Як технології відбирають у людей здоров'я: 6 небезпечних звичок
Важко піти від сучасних технологій. Мобільні телефони, комп'ютери, планшети, телевізори та інші цифрові пристрої постійно оточують нас. Але улюблені гаджети можуть мати негативний вплив на ваше здоров'я. Швидше за все, у вас вже є кілька шкідливих технологічних звичок, які призводять до поганого сну, порушень постави і проблем із зором.
Електронне видання The Cheat Sheet виділило шість таких звичок, яких варто було б уникати:
Перегляд телевізора перед сном
Ви коли-небудь проводили вечір за переглядом улюбленої передачі, а опинившись у ліжку, відчували, що абсолютно не хочете спати? Це тому, що вечірній перегляд ТБ негативно впливає на ваш сон. Яскраве світло екрану стимулює мозок, впливаючи на секрецію мелатоніну - гормону, необхідного для якісного сну.
Читайте: Шкода для здоров'я: які біди несуть смартфони
Важливо обмежувати сидіння перед телевізором, особливо в будні дні. Якщо ви все ж таки збираєтеся щось подивитися, слід почати це раніше, щоб організм встиг розслабитися перед сном.
Гаджети біля ліжка
Ще одна звичка, яка руйнує ваш сон. Планшет, телевізор, комп'ютер або навітьч будильник, що світиться, може зробити відхід до сну надзвичайно важким завданням. Взагалі будь-який сяючий об'єкт біля спального місця може порушити виділення мелатоніну.
Крім того, якщо перед сном ви граєте у відеоігри або працюєте, ваше тіло напружується. Навіть слабка напруга може привести до викиду кортизола, гормону стресу. На щастя, цьому є просте рішення: просто звільніть останні 15-30 хвилин перед сном від гаджетів.
Нависання над планшетом
Користувачі планшетів часто дивляться в свої пристрої, тримаючи їх на колінах, що створює значне навантаження на м'язи шиї. Фактично, в такому положенні вся вага вашої голови спочиває на шийних м'язах. Якщо ви ловите себе на тому, що дивитеся вниз, підніміть планшет вище і не забувайте рухатися, якщо використовуєте його досить довго.
Читайте: Оприлюднено 10 шокуючих фактів про те, як Wi-Fi вбиває людину
Погана постава перед комп'ютером
Більшість сучасних професій вимагають багатогодинного сидіння перед комп'ютером. Якщо додати до цього неправильну поставу - отримаємо шлях до катастрофи. Погана постава може викликати тунельний синдром (різкий біль зап'ястного каналу), від якого вже страждає 5,8% населення. Стандартне лікування, навіть для незапущених випадків - хірургічне втручання. Простіше тримати правильну поставу.
Регулярний перегляд новинних стрічок
Ви знаєте, що компанія негативної людини відображається на вас? Виявляється, негатив в соціальних медіа робить те ж саме. Справді, згідно з дослідженнями, просто читання негативних новин або публікацій може зіпсувати вам настрій.
Безперервна робота
Відійдіть від екрану комп'ютера (звичайно, після того як закінчите читати це). Перерви необхідні для доброго здоров'я. Безперервно дивлячись в екран протягом цілого дня, ви отримуєте набагато більше шкоди, ніж можна було б подумати. Ваші суглоби, м'язи, кровоносна система і очі потребують зміни обстановки протягом дня. Багатогодинне сидіння на місці приводить до формування тромбів, а напруга від вглядування в комп'ютерний екран може пошкодити ваш зір, аж до того, що вам буде небезпечно сідати за кермо.
Читайте: Роботи-вбивці: експерти попередили про нову гонку озброєнь
Готові це виправити? Встановіть таймер з нагадуванням про необхідність регулярно вставати і розминати ноги. Інше рішення? Тримайте пляшку води на робочому столі, і регулярно відпивайте з неї. Це не тільки врятує від зневоднення, але також змусить вас періодично відвідувати вбиральню, змушуючи зробити перерву в роботі.
Раніше "Обозреватель" писав, що бездротові пристрої небезпечні для здоров'я, оскільки призводять до пухлин головного мозку та неврологічних розладів, включаючи хвороби Паркінсона і Альцгеймера.