Як пережити новорічні свята тим, хто втратив рідних на війні в Україні: поради психологів
Українці вперше святкуватимуть Новий рік в умовах повномасштабної війни, розв'язаної країною-терористкою Росією. Особливо складно у святковий період може бути людям, які втратили близьких.
Свята можуть зробити горе більш вираженим, тому що багато щорічних традицій ми поділяємо з близькими. Психологині Валері Кребтрі та Еріка Сірін у статті для Psyhology Today дали кілька порад, як пережити святковий сезон, якщо цей рік забрав близьку людину.
Експерти наголосили: немає двох осіб, які б переживають втрату однаково, але скорботу потрібно сприйняти як нормальну реакцію й не закриватися в собі.
Будьте терплячі до себе й інших.
Після втрати близького прості завдання можуть вимагати неймовірної кількості енергії, викликати незвичне відчуття виснаження. Психологи радять виявити терпіння, розуміння як до себе, так і до інших – які можуть переживати горе не так, як ви.
Не бійтеся порушувати старі чи розпочинати нові традиції.
Можливо, цього разу якусь новорічну традицію ви не хочете продовжувати або бажаєте розпочати нову (наприклад, на честь померлого близького). Важливо прямо сказати про це, особливо дітям чи підліткам. "Чесний діалог може допомогти переконатися, що горе кожного визнано", – сказано у статті.
Дозвольте собі відчувати та виражати емоції.
Сім'ї часто уникають розмов про втрати під час свят. Тим не менше, може бути корисно визнати, що цей Новий рік може виглядати чи відчуватись по-іншому. Важливо приймати не тільки горе, втому, розчарування, самотність, а й позитивні емоції, які ви можете відчувати, – моменти радості, любові, надії.
Згадайте свою втрату.
Якщо вам хочеться вшанувати пам'ять про свою близьку людину, ви можете запалити за столом спеціальну свічку, зробити пожертву на благодійність на згадку про неї, приготувати її улюблену страву, зайнятися її улюбленою справою, повісити в будинку її фотографію чи інше.
Не бійтеся просити допомоги.
Допомога може знадобитися як із прибиранням будинку або приготуванням їжі, так і з тим, щоб відвідати групу підтримки чи психолога. Експерти нагадали: люди створені для спілкування. Важливо продовжувати спілкуватися, коли життя стає складним.
Як писав OBOZREVATEL:
– 29 грудня президент України Володимир Зеленський заявив, що Росія не відмовилася від своїх планів захопити український Донбас за будь-яку ціну. Окупанти готуються втілити свою шалену ідею в життя до Нового року.
– Також Зеленський застеріг, що РФ усе ще може зіпсувати українцям Новий рік. Це в стилі держави-терористки – зробити так, щоб 2023-й ми зустрічали в темряві.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі Obozrevatel та у Viber. Не ведіться на фейки!