Как пережить новогодние праздники потерявшим родных на войне в Украине: советы психологов
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
Украинцы впервые будут праздновать Новый год в условиях полномасштабной войны, развязанной страной-террористом Россией. Особенно сложно в праздничный период может быть людям, которые потеряли близких.
Праздники могут сделать горе более выраженным, потому что многие ежегодные традиции мы разделяем с близкими. Психологи Валери Крэбтри и Эрика Сиррин в статье для Psyhology Today дали несколько советов, как пережить праздничный сезон, если этот год забрал близкого человека.
Эксперты подчеркнули: нет двух людей, переживающих потерю одинаково, но скорбь нужно принять как нормальную реакцию и не закрываться в себе.
Будьте терпеливы к себе и другим.
После потери близкого простые задачи могут потребовать невероятного количества энергии, вызвать необычное чувство истощения. Психологи советуют проявить терпение, понимание как к себе, так и к другим – которые могут переживать горе не так, как вы.
Не бойтесь нарушать старые или начинать новые традиции.
Возможно, в этот раз какую-то новогоднюю традицию вы не хотите продолжать, либо желаете начать новую (например, в честь умершего близкого). Важно прямо сказать об этом, особенно детям или подросткам. "Честный диалог может помочь убедиться, что горе каждого признано", – сказано в статье.
Разрешите себе испытывать и выражать эмоции.
Семьи часто избегают разговоров о потерях во время праздников. Тем не менее, может быть полезно признать, что этот Новый год может выглядеть или чувствоваться по-другому. Важно принимать не только горе, усталость, разочарование, одиночество, но и позитивные эмоции, которые вы можете испытывать, – моменты радости, любви, надежды.
Вспомните свою потерю.
Если вам хочется почтить память о своем близком человеке, вы можете зажечь за столом специальную свечу, сделать пожертвование на благотворительность в память о нем, приготовить его любимое блюдо, заняться его любимым делом, повесить в доме его фотографию и проч..
Не бойтесь просить о помощи.
Помощь может понадобиться как с уборкой дома или готовкой еды, так и с тем, чтобы посетить группу поддержки или психолога. Эксперты напомнили: люди созданы для общения. Важно продолжать общаться, когда жизнь становится сложной.
Как писал OBOZREVATEL:
– 29 декабря президент Украины Владимир Зеленский заявил, что Россия не отказалась от своих планов захватить украинский Донбасс любой ценой. Оккупанты готовятся воплотить свою безумную идею в жизнь до Нового года.
– Также Зеленский предупредил, что РФ все еще может испортить украинцам Новый год. Это в стиле государства-террориста – сделать так, чтобы 2023-й мы встречали в темноте.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале Obozrevatel и в Viber. Не ведитесь на фейки!