Скільки овочів потрібно їсти чоловікам і жінкам щодня: у МОЗі назвали норму

Щодня дорослій людині слід з'їдати не менше 300 грамів овочів, що еквівалентно чотирьом-п'яти порціям. Порція для жінки має бути розміром в один кулак, а для чоловіка – в два кулаки.

Водночас картопля не повинна переважати в овочевому меню, також не слід замінювати нею інші овочі. Про це йдеться в повідомленні Центру громадського здоров'я Міністерства охорони здоров'я України на сторінці організації в Facebook.

Медики також порекомендували щодня з'їдати по одній порції бобових: горошку, квасолі або сочевиці.

Вони нагадали, що, згідно з результатами багаторічних досліджень за участю мільйонів людей з різних куточків світу, вживання натуральних рослинних продуктів допомагає виробити стійкість до хвороб, а також покращує якість і тривалість життя.

"Більшість овочів містить безліч вітамінів, мінералів, харчових волокон і одночасно корисні калорії", – відзначається в повідомленні ЦГЗ.

У МОЗі також додали, що чоловіки по всьому світу їдять менше овочів, ніж жінки, тому їм рекомендується збільшити норму споживання.

Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше було названо головні правила заморозки овочів і зелені на зиму. Вони можуть зберігатися в морозилці цілий рік, і перед вживанням їх не обов'язково розморожувати.