Переведення годинників на літній час: лікарі порадили, як підготуватися

Переведення годинників на літній час: лікарі порадили, як підготуватися

Лікарі дали кілька порад, як підготуватися до переведення годинника на літній час, щоб це відбувалося без шкоди для здоров'я.

Годинники переведуть на годину вперед в ніч з 29 на 30 березня. Медики відзначають, що під час переходу на літній час через втрату години сну деякі люди відчувають слабкість.

Переведення годинників на літній час: лікарі порадили, як підготуватися

Щоб переведення часу легше переносилося, до нього варто підготуватися.

Відео дня
  • Щовечора лягати спати на 15-20 хвилин раніше.

  • Орієнтуватися тільки на годинник, а не на сонячне світло. Увечері буде темніти на годину пізніше, тому може виникати

    бажання лягти спати пізніше.

  • У чутливих до порушення сну людей можуть з'явиться труднощі з тим, щоб заснути ввечері і прокинутися вранці. Тому слід менше спати на вихідних, а також не нервувати, щоб не викликати ще більшого порушення сну.

  • У неділю вранці рекомендується впустити світло в кімнату і бути активним протягом дня. Також варто відмовитися від кави протягом усього дня.

  • Два-три дні прокидатися варто на 5-10 хвилин раніше, робити гімнастику.

  • Відмовитися від великої кількості алкоголю, вечеряти за 3-5 годин до сну та їсти їжу, яка легко перетравлюється.

  • За годину до сну виключити роботу за комп'ютером і не користуватися смартфоном перед самим сном.

  • Допоможе підтримка у спальні прохолодної температури.

Як повідомляв OBOZREVATEL, в Україні годинники переведуть на літній час в ніч з 28 на 29 березня 2020 року рівно о 3:00.