Блог | FMD-дієта: що це за звір і як його приборкати
F – fast
M – mimicking
D – diet
Що це за звір і як його приборкати?
Це короткотривале скорочення калоражу раціону, перехід на виключно рослинну їжу з певною пропорцією основних нутрієнтів: білків, жирів та вуглеводів.
Мета дієти – запустити механізми аутофагії (аутос – себе, фагія – поїдання). Знешкодження "зламаних" клітин, які несуть шкоду Вашому організму.
Позитивні ефекти:
– продовження тривалості життя;
– зниження серцево-судинних ризиків ( холестерину, маси тіла, артеріального тиску);
– запобігання передчасному старінню;
– зниження розвитку нейродегенеративних захворювань, наприклад, хвороби Альцгеймера;
– зниження системного запалення (ІФР-1);
Цю дієту найчастіше використовують для людей з надлишковою вагою, високими ризиками цукрового діабету, онкопатологій.
5 днів ФМД щомісяця протягом 3 місяців.
Для здорових пацієнтів теж буде корисно "поголодувати", але вже рідше. Оптимально 1 раз на 6 місяців протягом 5 днів.
Якщо у вас з’явилося бажання спробувати FMD, будьте обережні з бажаннями.
Підходить не всім, а особливо коли людина знаходиться "не в ресурсі" або має особливі потреби.
Протипоказання :
– вагітні
– хворі з ЦД 1 типу (інсулінозалежні)
– діти, а також люди похилого віку
– особи, що мають виражений дефіцит маси тіла
– хронічні некомпенсовані захворювання кишкові шлункового тракту, печінки, нирок, нервовоі системи та щитовидної залози, серця
– посттравматичні, післяопераційні стани.
– розлади харчової поведінки.
Якщо Ви дійсно хочете спробувати на собі цю дієту довголіття, звертайтесь до дієтолога. Можливо, хтось вже спробував цю дієту, діліться досвідом у коментарях.
З турботою про Вас.
