Дієта Наталії Могилевської: що потрібно їсти, аби схуднути на 10 кг

Відома українська співачка Наталія Могилевська оголосила війну зайвій вазі. Не так давно зірка публічно заявила, що поголиться налисо, якщо не зможе схуднути. Артистка закликала своїх прихильників також змінити свій раціон та ставлення до спорту – й боротися із зайвими кілограмами разом із нею. Сама Наталя звернулася до експертів – тренера і дієтолога.

Про свою дієту співачка досить докладно написала на особистій сторінці в Instagram. Легенда української естради зазначає, що її мета – скинути чотири кілограми до 26 червня і 10 кілограмів до кінця літа.

Дієта Наталії Могилевської

Варіанти сніданку (10:00):

1. Сезонні фрукти (250-300 г);

2. Сезонні ягоди (переважно теплого кольору, крім черешні);

3. Зелений коктейль (250 мл) + насіння чіа (одна або дві чайні ложки);

4. Вода, чай або кава без добавок.

Перекус (12:00):

Порція може збільшиться до 500-600 г

1. Білок – 150 г (яйця, сочевиця, гриби, моцарелла, хумус, нут, тофу – тільки одна позиція);

2. Овочі – 200-250 г (салат + одна або дві чайні ложки насіння чіа);

3. Вуглеводи – 200 г (суп овочевий, пісний борщ, крем-суп, суп-пюре, одна кето-цукерка).

Варіанти полудника (15:00):

1. Горіхи – 30-40 г (крім арахісу і кеш'ю);

2. Оливки (10-15 штук) або одне авокадо, або одна чайна ложка ікри;

3. Ягоди (лохина, чорниця, полуниця) – 200 г;

4. Фрукти (грейпфрут, ківі) – 200 г;

Вечеря (18:00):

1. Термічно оброблені овочі – 200 г (крім картоплі, буряка, моркви, гарбуза, батату, кукурудзи, горошку);

2. Три варіанти жирних продуктів.

Зверніть увагу, що тип харчування, кратність харчування і структура раціону безпосередньо залежать від результатів обстеження, гормонів, рівня фізичної активності та віку. Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем!

Коротко про знаменитість:

• Наталя Могилевська – українська співачка, акторка, телеведуча і продюсерка. Зірка випустила свій перший музичний альбом "Ла-ла-ла" в 1997 році. У 2004 році співачка отримала звання народної артистки України.

Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше Могилевська розповіла, на скільки хоче схуднути і за допомогою чого. За словами артистки, вона набрала зайву вагу на карантині.