Як швидко запам'ятовувати інформацію: 10 найефективніших методів

У сучасному світі людині доводиться тримати в голові багато важливої інформації: імена, пін-коди, номери телефонів, робочі відомості та інше. Щоб нічого не втратити та "не зламати біологічну карту пам'яті", необхідно тренувати мозок.

У мережі можна знайти безліч методик, які фахівці рекомендують для розвитку навичок запам'ятовування. OBOZREVATEL пропонує ознайомитися з тими, які, на нашу думку, є найефективнішими і заслуговують на вашу увагу.

1. Поясніть своїми словами

Вивчивши нову інформацію, спробуйте розповісти її іншій людині без підказок із джерела. Якщо поруч немає "вільних вух", проговоріть матеріал перед дзеркалом. Згадуючи текст, ви пов'язуєте його з особистими знаннями та досвідом. В результаті інформація засвоюється краще.

2. Задавайте питання та давайте оцінку

Коли нова інформація вже вивчена, поставте собі питання щодо матеріалу і постарайтеся на них відповісти, не підглядаючи у підручник або відкрите вікно браузера. Окрім цього, оцініть власні знання. Проаналізуйте, чи всі дані ви добре засвоїли, а над якими моментами варто попрацювати старанніше.

Дослідники з Гарвардської школи бізнесу виявили, що лише 15 хвилин, витрачені наприкінці робочого дня на те, щоб записати свої спостереження та зауваження, збільшують продуктивність на 23%.

3. Відмовтеся від підказок

Бувало таке, що на язику крутиться потрібне слово, але ви не можете його згадати? Або в голові загубилася важлива дата, ім'я, номер? Не біжіть за підказкою до Інтернету – пошукайте розгадку в голові. А якщо ви готуєтеся до іспиту, то відповіді на всі питання теж шукайте самостійно. Інформація запам'ятається швидше та якісніше, якщо ви знайдете її самі, а не дізнаєтесь від когось іншого.

4. Репетируйте

Розвиток пам'яті – це як постановка театральної вистави. І в першому, і в другому випадку дуже важливо робити генеральний прогін. Коли ви прочитаєте потрібний текст, по пам'яті випишіть тези з нього на аркуш паперу. Це і є ваша репетиція. Потім звірте свої записи з оригіналом. Нічого не забули? Якщо є недоліки, то попрацюйте з ними.

5. Грайте в асоціації

Знаменитий метод розвитку пам'яті, який часто забувають застосовувати. Ваша фантазія є ключем до успіху. Щоб асоціативні зв'язки вийшли міцними та довговічними, можна використовувати правило п'яти пальців. До кожного пальця прив'язується своя асоціація, наповнена тим чи іншим змістом. Запам'ятати складну термінологію буде набагато легше, якщо вигадати для неї співзвучне слово.

6. Повторення – мати навчання

Вивчити англійську за півроку неможливо? Ви недооцінюєте свій мозок. Його можна запрограмувати, налаштувавши на інтенсивне запам'ятовування. Але для якісної роботи важливо регулярно повторювати пройдений матеріал.

Використовуйте певні часові інтервали для найкращого запам'ятовування: повторіть матеріал відразу після навчання, потім через 15 – 20 хвилин, через 6 – 8 годин (краще перед сном) і востаннє через тиждень.

7. Чергуйте завдання

Автори книги "Запам'ятати все" виділяють таке поняття, як інтерлівінг. Вони стверджують, що вивчити якийсь предмет буде легше, якщо перемикатися з одного завдання чи теми на інші.

8. Скорочення, рими, картинки

Цей метод можна було б об'єднати з асоціаціями, але ми впевнені, що він заслуговує на окрему увагу. Якщо говорити про мнемонічну техніку запам'ятовування, то в її основі лежить візуалізація – образне конспектування, під час якого абстрактні поняття отримують візуальні, аудіальні або кінестетичні втілення в пам'яті. Простими словами, згадуючи той чи інший матеріал, у вашій голові виринають певні картинки.

9. Метод австралійських аборигенів

Цей спосіб також може нагадати вам гру в асоціації. Австралійські аборигени для запам'ятовування нової інформації використовують оригінальний підхід, що полягає у складанні оповідання, який описує флору, фауну та географічні особливості місцевості.

Пояснимо його ефективність на реальному прикладі. У журналі PLOS ONE описали експеримент, який проводили зі студентами-медиками. Їм необхідно було запам'ятати список із 20 англомовних назв метеликів (наприклад, hairstreak, patch, admiral, copper тощо). Випробуваних відвели до саду, де кожен із них написав історію, з використанням потрібних термінів. У своєму оповіданні студенти описували елементи саду (камені, рослини, лавочки), але пов'язували їх із назвою метеликів. Це допомогло учасникам експерименту впоратися із поставленим завданням.

10. Налаштуйтеся на оптимізм

Використовуйте лише позитивні твердження, програмуючи свій мозок на роботу та результат. Замість "Мені ніколи цього не вивчити", повторюйте собі: "Я зможу! Я запам'ятаю!" Поставтеся до цього правила так само серйозно, як і до попередніх. Іноді неправильний настрій здатний кардинально повернути ситуацію не у ваш бік.

Раніше OBOZREVATEL писав про правило 10 хвилин. Воно полягає в тому, що людина вмовляє себе займатися певним завданням рівно відведений на це час, а потім приймає рішення, продовжувати чи ні. Про його ефективність читайте у нашому матеріалі.