Топ-15 продуктів, які допоможуть знизити рівень стресу

Усі люди відчувають стрес. Він позначається як на психічному, так і фізичному рівні, оскільки зумовлює вироблення гормону кортизолу, внаслідок якого з'являється постійне відчуття тривоги. Однак є продукти, які зменшують стрес і занепокоєння.

Як пише Мind Вodygreen, кортизол регулює майже всі системи в нашому організмі, включно з настроєм, обміном речовин, імунною функцією, пам'яттю та пізнанням. Унормувати його рівень допоможуть 15 спеціальних продуктів, які знайдуться майже в кожному домі.

Зелений чай

У цьому продукті є поліфенольні сполуки, які можуть пригнічувати ферменти, що виробляють кортизол, що може знизити рівень гормону

Гвоздика

Олія евгенолу, що міститься в гвоздиці, може знижувати рівень кортизолу.

Червоний перець, ківі, цитрусові та полуниця

Всі ці продукти багаті на вітамін С, який відіграє велику роль у стабілізації рівня кортизолу.

Банани, апельсини, дині, шпинат, броколі, солодка картопля (батат) і чорнослив

Надлишок кортизолу може змусити нирки виділяти калій, тому відновити його рівень та зменшити побічні ефекти, пов'язані зі стресом, допоможуть багаті на калій продукти харчування.

Квашена капуста та кімчі

Спеціальні бактерії, які містяться в цих продуктах, провокують викид окситоцину в мозок, а він допомагає зменшити сприйнятий стрес і знижує рівень кортизолу.

Раніше OBOZREVATEL назвав п'ять кімнатних рослин із потужним заспокійливим ефектом. Вони також допомагають упоратися з депресією.