Розкрито найдивніший спосіб заснути. Експерти зі сну назвали 5 причин, чому він працює

Британська лікарка Дебора Лі назвала дуже нетиповий спосіб швидше поринути в сон. Експертка стверджує, що для покращення якості відпочинку та загального укріплення організму допоможуть звичайні обійми.

Відео дня

Вона пояснила, що існує щонайменше 5 причин, чому цей метод працює. Слова фахівчині передало видання Express (щоб подивитися фото, доскрольте до кінця сторінки).

Зникне стрес

Протягом дня в організмі накопичується "гормон стресу" кортизол, що напряму впливає на швидкість засинання. Щоб покращити настрій та розслабитися, організму потрібно натомість виробити достатньо дофаміну, серотоніну та окситоцину, що можуть забезпечити обійми з партнером чи сім'єю, каже Дебора Лі.

Експертка назвала дуже нетиповий спосіб швидше поринути в сон

Знизиться тиск

Унаслідок вироблення "гормонів щастя" в організмі знижується артеріальний тиск. Це зменшує ризик виникнення серцево-судинних захворювань і деяких розладів сну, таких як апное (припинення легеневої вентиляції під час сну більше ніж на 10 секунд) і безсоння.

Зміцниться імунна система

Вважається, що деякі дотики, такі як масаж та обійми, позитивно впливають на імунну систему, наголошує лікарка. Це допоможе покращити загальне самопочуття та зменшити ризик прокинутися вночі.

Вважається, що деякі дотики позитивно впливають на імунну систему

"Притупиться" біль

Доведено, що дофамін допомагає організму "притупити" неприємні відчуття в тілі незалежно від їхнього походження та інтенсивності. За словами експертки, обійми можуть вивільнити "гормон щастя", який зі свого боку зніме втому, біль та напруження в м'язах і сприятиме швидкому засинанню.

Створиться відчуття безпеки та затишку

Близький контакт із партнером допоможе створити відчуття затишку, безпеки та вплине на покращення стосунків у парі, наголосила лікарка. А позитивні думки, зі свого боку, сприяють швидкому засинанню.