Психіатр зізнався, що втратить 75% своїх пацієнтів, якщо люди почнуть робити ці дві речі

Психіатр з Міссурі, США, доктор Річард Водсворт розповів про ефективний спосіб боротьби з депресією, який рекомендують його колеги. За словами фахівця, якби його пацієнти дотримувалися такого лікування, то він би втратив 75% клієнтів, адже вони більше не потребуватимуть допомоги.

Новий спосіб життя передбачає полегшення симптомів депресії та зміну роботи мозку, пише Daily Mail. Мова йде про поєднання регулярних фізичних вправ і когнітивно-поведінкової терапії – психологічного лікування, яке допомагає людям зрозуміти, як думки керують емоціями.

Такий підхід може так само добре лікувати депресію, як і будь-який фармацевтичний препарат, вважають численні експерти. Доктор Водсворт зауважив: "Це не спрацює при таких станах, як біполярний розлад і шизофренія, але може бути ефективним, я б сказав, у більшості випадків депресії та навіть тривоги".

Переваги фізичних вправ для здоров’я, особливо для психічного, добре задокументовані. Високоінтенсивні вправи вивільняють хімічні речовини, які називаються ендорфінами. Але вправи середньої інтенсивності, які продовжуються протягом тривалого періоду часу, мають ще більший ефект.

Дослідники з Гонконгу вирішили визначити, що з наведеного нижче є найефективнішим у лікуванні депресії – антидепресанти, тренування чи їх поєднання. В експерименті взяли участь понад 2500 учасників. У результаті науковці виявили, що фізична активність допомагає не гірше ліків. Інше дослідження, проведене австралійськими спеціалістами, показало, що фізичні вправи приблизно в 1,5 рази ефективніші, ніж медикаменти або когнітивно-поведінкова терапія.

Це насправді може вплинути на мозок та поведінку, стимулюючи ріст нових зв’язків між клітинами. Така зміна називається нейропластичністю, і вона використовує здатність мозку реорганізовувати процеси як ключову зброю проти депресії.

Разом із фізичними вправами когнітивно-поведінкова терапія стане чудовим варіантом. Типові 50-хвилинні сеанси передбачають допомогу терапевта у боротьбі з поганими думками. Фахівець ставить пацієнту логічні запитання про його мисленнєвий процес, щоб визначити негативні моделі та змінити їх, аби клієнт став більш позитивним та продуктивним.