9 мікрозвичок, які за рік змінять ваше життя на краще. Поради Джеймса Кліра
Американський бізнесмен та письменник Джеймс Клір написав книгу "Атомні звички", де зібрав незначні справи, які можуть змінити життя на краще всього за рік. За допомогою цих лайфхаків він на власному досвіді переконався, що виконувати буденні справи стало набагато легше.
У збірці є кілька науково обґрунтованих лайфхаків, які можуть допомогти досягти більшого, зосереджуючись на меншому. OBOZREVATEL зібрав 9 найцікавіших звичок.
Не реагуйте одразу
Автор радить відкласти свою реакцію на події чи пропозиції, дозволяючи собі обдумати ситуацію і зважити всі "за" і "проти". Це допоможе прийняти обдумане рішення і зменшує шанси пожалкувати в майбутньому.
Змушуйте себе виконати задачу, яку робити не хочеться
Джеймс рекомендує кожного дня вибирати одну ненависну справу, яку звикли відкладати, і доводити її до успішного кінця. Це може бути миття посуду, зарядка чи важка розмова. З часом звичка відкладати справи зникне зовсім.
День без соціальних мереж
Соціальні мережі часто стають спасінням від нудьги чи поганого настрою, проте існують набагато корисніші способи провести вільний час. Відмовившись на день від них, можна побачити, що часу на виконання важливих справ стає більше в рази.
Підготовка до завтрішнього дня
Звечора вирішіть, що одягнете, і зберіть сумку. Складіть список завдань, перевірте у календарі зустрічі та нагадування. Ці маленькі справи допоможуть полегшити ранок і прокинутися з готовністю творити.
Їсти, не відволікаючись
Автор радить під час прийому їжі зосередитися на смаку, не відволікаючись на телефон, роботу чи телевізор. Це допоможе не переїдати і насолоджуватися стравою.
Використовуйте таймер
Клір стверджує, що недовгі переви між виконанням завдань допомагають перезарядитися і працювати продуктивніше. Це можуть бути 25 хвилин роботи і 5 перерви чи інший зручний час.
Відкладайте телефон подалі
На ніч рекомендується відкласти телефон в інший кінець кімнати, щоб уникнути бажання вимкнути будильник. Таким чином, за той час, який знадобиться на те, щоб дійти до смартфона, організм отримує "наказ" прокинутися.
Відкладіть покупку
Якщо якась річ дуже сподобалася, варто зачекати із покупкою кілька днів. Якщо за цей час бажання не зникло, можна повертатися в магазин. Такий зважений крок допоможе уникнути зайвих витрат.
Нотування ідей
Людський мозок іноді жорстоко жартує, змушуючи забувати про цікаві ідеї чи вирішення важливих питань. Щоб уникнути забуття, експерт радить записувати думки в нотатник.
Раніше OBOZREVATEL писав про три правила, які допоможуть стати продуктивнішими. Автор книжки "Мій продуктивний" Кріс Бейлі пропонує "правило трьох" тим, кому потрібна мотивація почати, закінчити і "перестрибнути" через лінь.