"У мене все було зелене": прапороносець України на Олімпіаді відмовився від змагань у Сені і мешкає окремо від дружини
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
Віртуальний меморіал загиблих борців за українську незалежність: вшануйте Героїв хвилиною вашої уваги!
СТОП. Зупинися.
Дихай. Концентруйся на видиху, і вдих вийде сам собою.
Запитай себе: "Що я відчуваю?" Йдеться саме про відчуття в тілі (холодно, тепло, тремтіння, стискаюся, розширююсь і так далі) та емоції (радість, сум, обурення, гнів, образа, огида – і далі за списком).
Спостерігай. На чому зараз сфокусовано мою увагу? Про що я думаю? На що я таким чином реагую? Я можу якось впливати на те, що відбувається?
Розшир кут огляду. Те, що мене змушує так реагувати, це факт чи думка? Що б про таку ситуацію могли сказати інші люди? Яку пораду я запропонував би другу, який потрапив у схожу ситуацію? Наскільки важливою є ця ситуація прямо зараз?
Зроби те, що у твоїх силах. Розглянь варіанти та наслідки. Вибери найкращий варіант.
Життя триває?
Пропоную вам роздрукувати картки з коротким перерахуванням етапів, носити їх із собою та використовувати за потреби.
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
ЗСУ мають отримувати все необхідне в умовах жорстких боїв і тиску ворога
Підозрюваному обрано запобіжний захід у вигляді тримання під вартою без застави
90-тисячне угруповання готове до масштабної атаки, але і ЗСУ не сидять склавши руки
Тельці досягнуть успіху на роботі, а Дівам доведеться взяти на себе роль психолога
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards
Телефон випав з вікна літака Boeing 737 MAX 9. Його модель - невідома