Міжнародний день відмови від паління: 5 способів кинути шкідливу звичку

2 хвилини
30,6 т.
Міжнародний день відмови від паління відзначається з 1977 року

У четвер, 18 листопада, відзначається Міжнародний день відмови від куріння. Це свято вперше відзначили за ініціативою Американського онкологічного товариства 1977 року.

Відтоді кожен третій четвер останнього місяця осені присвячується інформуванню про шкоду тютюну та підтримці тих, хто прагне "зав'язати" зі шкідливою звичкою. Про п'ять ефективних способів кинути палити читайте далі в матеріалі OBOZREVATEL.

Спорт

Фізична активність може спрацювати як гарний спосіб зав'язати з курінням. Вона викликає почуття задоволення на рівні біохімії, а в такому стані кинути палити легше і приємніше.

Відео дня
Займаючись спортом, кинути палити легше та приємніше
Екстремальна подорож

Рушайте підкорювати гірські вершини або подорожувати джунглями: жорсткі умови подорожі та фізичні навантаження допоможуть швидко забути про сигарети. Головне – не беріть з собою курців.

Подорожі та фізичні навантаження допоможуть забути про цигарки
Голковколювання

Цей давній метод терапії хоча офіційно не є схваленим, але вважається ефективним у боротьбі зі шкідливою звичкою. У певні точки на вухах лікар вколює особливі голки, і потяг до сигарет зникає. Як правило, для досягнення результату потрібно 1-6 сеансів.

Фізична активність може спрацювати як гарний спосіб кинути палити
"Легкий спосіб кинути палити", Аллен Карр

Ця популярна книга містить 44 глави, мета яких – спонукати курця після прочитання кинути палити. Обсяг видання насправді невеликий – з ним легко впорається навіть нелюбитель літератури.

Напружений графік

На думку психологів, насичений робочий графік допомагає палити менше і навіть кинути зовсім, оскільки часу на сигарети при шаленому ритмі роботи не залишається. Також корисно працювати в компанії, яка забороняє куріння своїм співробітникам.

Крім того, людям, які кидають і знову "зриваються", рекомендується проаналізувати причини зриву, щоб зробити висновки і виправити помилки.

На думку психологів, насичений робочий графік допомагає палити менше і навіть кинути зовсім

Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше було названо головну причина захворювань, викликаних курінням. Зокрема, встановлено, що через шкідливу звичку щороку помирають близько 8 мільйонів людей.