Відео дня
Як утримати вагу після схуднення: розкрито секрет
Утримати вагу після схуднення цілком можливо, якщо дотримуватися певних правил і не накидатися на їжу.
Професійний дієтолог-нутриціолог Лора Філіппова написала на своїй сторінці в Instagram топ-5 рекомендацій для тих, хто хоче тримати себе в формі.
Вибрати не дієту, а здорове харчування. За словами дієтолога, з контролем порцій і якості їжі дієти не працюють.
З'ясувати, через що збільшується вага. За словами Філіппової, потрібно відмовитися від цієї звички, тоді результат не змусить себе чекати.
Читайте: Потрібно виключити: названо продукти, що заважають схуднути
Перебудувати харчування. "Складно на початку, так як ваші метаболічні шляхи вже адаптовані під певний стиль харчування і потрібен час, щоб це змінити. Саме тому на початку бувають і зриви, і часом тягне на шкідливе. І саме тому важливо повноцінно харчуватися, не "сидіти" на голодній дієті, щоб організм не відчував нутрітивного голоду", – пояснила вона.
Після цього згадати пункт 2, тобто уникати те, що згубно впливає на вагу. "А організм вам допоможе, мікробіом кишечника вже інший, організм вже перебудувався і шкідливої їжі йому не хочеться (якщо хочеться, значить пройшло недостатньо часу). Згадайте, коли довго не їж солодкого, то потім вже й не хочеться)", – пояснила дієтолог.
Свідомо вибирати їжу. Філіппова порадила задавати собі питання, для чого і що ми їмо, і чи дійсно хочеться це робити зараз.
Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше дієтолог Світлана Фус назвала марні дієти, на які не варто витрачати час.