Як скинути вагу: названо ідеальний сир для схуднення

Рікотта — сир родом з Італії. Готують його з сироватки молока (овечого, козячого, коров'ячого).

Як повідомляє видання Dilei, його вживання благотворно впливає на організм, а також допомагає в схудненні.

За словами фахівців, рікотта містить корисні білки, які легко засвоюються. Крім того, в цьому сирі багато вітамінів групи B, кальцій, є вітаміни K, E, A, D, калій, фосфор, цинк, марганець, магній, мідь, селен. Також в ньому знаходяться амінокислоти, жирні кислоти омега-3 і омега-6.

Рікотта допомагає регулювати тиск, сприяє відновленню та регенерації шкіри, покращує роботу шлунково-кишкового трака. Крім того, цей продукт є дуже ситним, але легким. Тому при додаванні рікотти у своє меню можна довго відчувати ситість і уникати перекусів шкідливими продуктами. Це головна корисна властивість сиру для тих, що худнуть.

Відео дня

Спеціально дієти для схуднення на рікотті немає, адже вживати її потрібно помірно. Варто зазначити, що рікотту можна їсти з фруктами, овочами, ягодами, зеленню або приготувати корисний бутерброд. При схудненні бажано вживати сир вранці або під час перекусів.

Крім рікотти можна вживати всі корисні продукти. Це можуть бути крупи, риба і м'ясо, нежирне молоко і кефір, йогурти, фрукти, ягоди, овочі, зелень. Солодощі та здобу необхідно скоротити або зовсім прибрати з раціону.

Також наголошується, що потрібно пити принаймні два літри води в день і трав'яні чаї.

Сніданок: два бутерброда з рікоттою, томатами, зеленню і зелений чай;

Перекус: овочевий салат;

Обід: цільнозернове спагеті з горохом і овочами;

Вечеря: овочева запіканка і кефір.

Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше дієтолог Світлана Скосарь назвала найкращі продукти для сніданку.