Як швидко схуднути влітку: 3 простих дієти

Схуднення без шкоди для здоров'я можливе, але ефективність буде залежати від того, наскільки серйозно ви поставитеся до задачі.

OBOZREVATEL підібрав три простих дієти, які допоможуть підтягнути фігуру влітку.

Експрес-дієта

Головне в подібній дієті - скоротити кількість їжі і взяти за основу вживання легких для засвоєння продуктів. Вечерю доведеться і зовсім виключити.

Приклад:

Сніданок: куряче яйце, чай несолодкий;

Другий сніданок до 12 дня - сир нежирний з кефіром;

Обід: риба на пару - 150г з салатом з овочів, заправлених соком лимона, але без масла, фрукт;

Вечеря: чай несолодкий.

Безвуглеводна дієта

Таку дієту часто практикують моделі. У ній не тільки мало вуглеводів, але і зменшена кількість білка.

Приклад:

Сніданок: 30г нежирного сиру твердих сортів, шматочок житнього хліба, несолодкий зелений чай;

Обід: варена квасоля, шматочок житнього хліба, 200г нежирного сиру, несолодкий чай;

Вечеря: 100 г курячої грудки на пару, 1 огірок і 1 помідор, несолодкий зелений чай.

Голлівудська дієта

Ця дієта вважається смачною, але жорсткою, тому дієтологи не радять сидіти на ній довше двох тижнів. Зверніть увагу, що в дієті відсутній сніданок.

Приклад:

1 день

Обід: помідор, одне куряче або два перепелиних яйця, чашка кави або зелений чай (переважно).

Вечеря: салат з капусти або огірків, одне куряче або два перепелиних яйця, половина грейпфрута.

2 день

Обід: грейпфрут, одне куряче або два перепелиних яйця, кава (зелений чай) - за таким же принципом, на якому побудована грейпфрутова дієта. Вечеря: 200 г відвареної маложирна яловичини, огірок, кава (зелений чай).

3 день

Обід: помідор або салат з капусти або огірків, одне куряче або два перепелиних яйця, кава (зелений чай).

Вечеря: 200 г відвареної маложирна яловичини, огірок, кава (зелений чай).

4 день

Обід: салат з капусти або огірків, грейпфрут, кава (зелений чай).

Вечеря: одне куряче або два перепелиних яйця, 200 г знежиреного сиру, кави (зелений чай).

5 день

Обід: одне куряче або два перепелиних яйця, салат з капусти або огірків, кава (зелений чай).

Вечеря: 200 г відварної риби, салат з капусти або огірків, кава (зелений чай).

6 день

Обід: салат з фруктів (яблуко, апельсин і грейпфрут).

Вечеря: 200 г відвареної маложирна яловичини, салат з капусти або огірків, кава (зелений чай).

7 день

Обід: 200 г вареної курки, салат з капусти або огірків, грейпфрут або апельсин, кава (зелений чай).

Вечеря: салат з фруктів (яблуко, апельсин і грейпфрут).

Читайте: Схуднути за 2 тижні: дієта моделей Victoria's Secret

Раніше OBOZREVATEL розповідав, як правильно і ефективно займатися фітнесом для схуднення в спекотну погоду.