Як швидко схуднути в талії і стегнах: названі ефективні вправи

В умовах карантину у багатьох збився режим харчування, сну і порушився метаболізм. Через це набрати зайві кілограми стало значно простіше.

Про те, як швидко привести себе в форму, пише видання Cosmopolitan.

Розігнати метаболізм

Головне завдання на час карантину – прискорити процес обміну речовин. Для цього слід пити багато води і зменшувати порції їжі.

Біг

Якщо у вас є бігова доріжка – вам пощастило. Але якщо її немає, то не варто розслаблятися. Біг на місці не може замінити повноцінну пробіжку, але стане гарним кардіо-навантаженням.

Вправи для схуднення

• 25 скручувань на прес

• 25 присідань

• 20 віджимань (можна з колін)

• 1 хвилина планки

Читайте також на OBOZREVATEL більш докладні поради про те, як не погладшати під час карантину і домашньої ізоляції.