Як схуднути та утримати вагу: названо основні правила

Три основні правила правильного харчування допоможуть ефективно схуднути і тримати вагу.

Про це розповіла відомий український дієтолог Світлана Фус в своєму Instagram, уточнив, що це також допоможе відмінно почуватися.

Перше правило здорового харчування – це гармонійне співвідношення енергії, яка надходить з їжею протягом дня, та енергії, яка витрачається.

"Якщо ви будете вживати енергії з їжею більше, ніж витрачаєте, тоді вона зайвими кілограмами залишатиметься на вашій фігурі. Для того, щоб схуднення було ефективним і безпечним для здоров'я, потрібно споживати достатньо енергії для підтримки життєво важливих функцій та вести активний спосіб життя, більш активно витрачаючи енергію", – пояснила Фус.

Читайте: Названо найефективнішу дієту для схуднення

Друге правило – це збалансоване щоденне меню, до якого мають входити всі необхідні для організму речовини, серед яких білки, корисні жири і вуглеводи.

"Розробити індивідуальну систему харчування, найбільш підходящу для задоволення всіх фізіологічних потреб, самостійно – досить складно, та й далеко не факт, що вийде з першого разу підібрати правильний раціон. Для того, щоб розібратися з цим питанням, Ви можете звернутися до кваліфікованих спеціалістів у Центр нормалізації ваги Світлани Фус. Після аналізу вашого щоденника харчування, оцінки стану здоров'я, для вас розроблять збалансований раціон і дадуть рекомендації для отриманя найкращих результатів", – зазначила дієтолог.

Третє правило – це режим прийому їжі. Фус нагадала, що від якісного вибору продуктів залежить половина успіху.

"Друга частина ефективного, а головне безпечного схуднення – це вміле чергування цих продуктів, кратність і регулярність їх вживання", – підсумувала експерт.

Як повідомляв OBOZREVATEL, недавно фахівці зруйнували популярні міфи про дієти, розповівши про гірші поради щодо схуднення, які вони коли-небудь чули.