Як схуднути швидко та ефективно: названо спосіб
Експерти в області харчування розповіли, як скинути вагу швидко та ефективно. Так, на їхню думку, потрібно дотримуватися білкової дієти.
Як повідомляє Healthline, цей тип харчування допомагає не тільки скинути зайву вагу, але і зміцнює здоров'я. Також зазначається, що на білковій дієті можна "сидіти" не більше двох тижнів, але в ідеалі — 7 днів
Що таке білкова дієта?
Суть дієти полягає в тому, що ви повинні вживати переважно білкову їжу. Цей тип харчування включає багато м'яса, риби, яєць і знежирених молочних продуктів. Всі вони дуже поживні, насичують організм на тривалий час, тому вас зовсім не буде турбувати почуття голоду.
Також білкова дієта не рекомендує вживати продукти, що містять вуглеводи — хліб, крупи, макаронні вироби, овочі і фрукти.
Читайте: Як не постаріти і не погладшати: найкращі дієти на кожен вік
Як дотримуватися білкової дієти
Випивати мінімум два літри чистої води;
Приймати комплекс вітамінів і мікроелементів;
Обмежити добове харчування 1200 калоріями;
Включити в раціон як тваринні, так і рослинні білки.
Вартість такої дієти
Дотримуючись білкової дієти рахунок за продукти повинен бути не вище, ніж зазвичай. Тому цей тип харчування вважається недорогим. Так, на обід ви можете приготувати стейк з овочами. Це вам обійдеться приблизно в 150-200 гривень.
Чи допомагає при схудненні
Збалансована білкова дієта вважається найпростішою і найефективнішою програмою для схуднення. Адже цей тип харчування розрахований для людей, які прагнуть скинути зайву вагу, але не бажають сильно змінювати свій спосіб життя і відмовлятися від улюбленої їжі.
Наскільки легко дотримуватися білкової дієти
Цього режиму харчування дотримуватися дуже легко, головне, стежити за тим, що ви їсте і підраховувати калорії.Також це дуже зручно, адже в мережі можна знайти масу рецептів, які будуть підходити для такого раціону.
Як повідомляв OBOZREVATEL, експерти в області харчування розповіли, як позбутися зайвих кілограмів, не відмовляючись від звичного раціону харчування. Так, на думку фахівців, потрібно дотримуватися дієти, яка заснована на "правилах п'яти столових ложок".