Відео дня
Як схуднути і зберегти результати: дієтолог назвала три простих кроки
Будь-яка жінка може худнути екстремально – з ризиком для здоров'я або раціонально.
Останній варіант дозволить закріпити результати на довгий час, заявила дієтолог Олена Кален в Instagram.
За її словами, раціональне схуднення складається з 3 етапів:
1. Очищення кишечника.
"У 99% людей із зайвою вагою порушена мікрофлора кишечника, що ускладнює процес засвоєння їжі", – уточнила експерт.
2. Зміна харчових звичок.
"Необхідно навчитися ставити собі питання "Чого ж я хочу насправді?" . Усвідомлення своїх істинних бажань дає можливість зрозуміти, що саме в собі потрібно змінити", – роз'яснила дієтолог.
Читайте: Лише три правила: дієтолог назвала ключові поради для схуднення
3. Фіксація досягнутого результату.
За словами Кален, цей етап дуже важливий, щоб вага не повернулася: "Важливо продовжувати вбудовувати корисні звички і почати розганяти метаболізм".
Крім вона підкреслила, що тільки така послідовність дій забезпечує стабільне досягнення результату і його фіксацію на все життя.
Як повідомляв OBOZREVATEL, дієтолог і експерт з правильного харчування Ольга Усенко розповіла, чому важливо харчуватися по режиму і як це впливає на схуднення.