Як схуднути до весни: топ-3 ефективні дієти
З кожним днем березень все ближче, і багатьох дівчат турбує одна проблема – як схуднути до весни, щоб виглядати ідеально в легкому одязі.
При цьому важливо пам'ятати, що стрімке схуднення може негативно позначитися на здоров'ї. Як скинути ненависні кілограми і не нашкодити організму: OBOZREVATEL підготував топ-3 дієти до весни.
Читайте: Як не зірватися під час дієти: дієтологиня дала прості поради
1. Весняна дієта
Весняна дієта вважається відмінним методом схуднути до початку весни. На відміну від інших дієт, вона видаляє підшкірний жир, не позбавляючи організм корисних речовин.
Весняна дієта включає багато свіжих фруктів і овочів, рибу, морепродукти, квашену і морську капусту. У той же час під забороною фастфуд, банани та інші солодкі фрукти. Ця дієта не є голодною і "жорстокою".
Як дотримуватися весняної дієти: їсти багато свіжих овочів і фруктів; пити 1-2 літри води на день; щодня займатися фізичними активностями; виключити з меню солодощі та алкоголь; рахувати калорії.
Меню дієти: каша, яблуко, стакан йогурту на сніданок; овочевий суп, тост з овочами на обід; тушковані овочі або овочі гриль, салат на вечерю.
Іноді можна випити чаю з медом. Також раз на пару днів можна з'їсти маленький шматочок чорного шоколаду.
Читайте: Похудение без диет: минус 2-3 кг в неделю
Дієта "Шість пелюсток"
Дієта "Шість пелюсток" також не передбачає жорсткого голодування: вона заснована на вживанні шести груп продуктів: це риба, овочі, злаки, сир, курка, на шостий день дозволено їсти фрукти.
Послідовність дієти "Шість пелюсток":
Перший день – риба, другий день – овочі, третій день – курка, четвертий день – злаки, п'ятий день – кисломолочний сир, шостий день – фрукти.
Читайте: Від чого померли Началова й Гурченко: дієтологиня розповіла, що згубило зірок
Голлівудська дієта
Голлівудська дієта здатна позбавити вас десяти кілограмів всього за тиждень. Її принцип – обмеження вуглеводів і жирів, підрахунок калорій і споживання продуктів з високим вмістом рослинної клітковини і білка.
Голлівудська дієта відносить до заборонених продуктів солодощі, хліб, фрукти й овочі з великою кількістю крохмалю, алкоголь, сіль, соління й маринади. При цьому їжу під час цієї дієти слід готувати на пару.
Також потрібно багато пити – негазовану мінералку, звичайну питну воду або зелений чай.
При цьому голлівудська дієта передбачає відмову від сніданку. Важливий момент: через незбалансованість цієї дієти додатково необхідно приймати вітамінно-мінеральні комплекси.
На цій дієті можна сидіти не більше двох тижнів, після чого робиться перерва мінімум на три місяці.
Головне, що потрібно пам'ятати при схудненні: перед тим, як сісти на будь-яку дієту, обов'язково слід проконсультуватися з лікарем!
Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше був названий дивовижний суперпродукт, який захищає від раку і хвороб серця.