Відео дня
Як схуднути до літа швидко: названо ефективний і безпечний спосіб
До літа залишилося менше двох місяців, тому зараз саме час починати приводити своє тіло в порядок.
Як це зробити, не завдаючи шкоди для здоров'я, порадила професійний дієтолог, експерт з правильного харчування Катя Медушкіна в своєму Instagram.
"Багато хто з нас набирає зайву вагу за зиму, можливо, це непомітно на перший погляд, але, варто вдягнути літні речі та всі набрані кілограми у всій красі", – розповіла вона.
Читайте: Як схуднути за тиждень на 7 кг: найефективніша дієта
Що робити, якщо набрали зайву вагу
За словами дієтолога, худнути потрібно не терміново, а плавно і без шкоди для здоров'я. Для цього потрібно прибрати харчове сміття з раціону і почати харчуватися грамотно.
прийоми їжі кожні 2,5-3 години;
складні вуглеводи в першій половині дня.
вода - не менше 30-40 мл на 1 кг ваги;
чай, каву пити без цукру.
Медушкіна також прописала чек-лист за схемою збалансованого харчування на день при схудненні.
На сніданок вона порадила вживати білки, складні вуглеводи і жири. На перший перекус – вуглеводи і білки. На обід – складні вуглеводи, білок, жири і клітковину.
На другий перекус – білки, жири, клітковину або складні вуглеводи. А на вечерю – білок, клітковину і рослинні жири. За півгодини до сну дієтолог також порадила вживати білки.
Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше експерти назвали дієту, яка допоможе швидко схуднути, скинувши 10 кг за тиждень.