Як правильно харчуватися: поради дієтолога

Український дієтолог і експерт по правильному харчуванню Ольга Усенко розповіла, як правильно харчуватися.

Відео дня

Порадами вона поділилася на своїй сторінці в Instagram. "У кожного свій режим протягом дня, немає єдиного ідеального. Але є моменти, які підходять майже всім і від них потрібно відштовхуватися: сніданок повинен бути до 9 ранку, вечеря — до 20:00, а проміжки між прийомами їжі від 3,5 до 5 годин", — написала Усенко.

Читайте: Потрібно виключити: названо продукти, що заважають схуднути

Також дієтолог назвала ідеальний графік прийому їжі.

"Ідеальний день виглядає так: в 7: 30-8: 00 — сніданок; 11: 30-12: 00 — перекус; 15: 00-15: 30 — обід: 18: 00-19: 00 — вечеря. Можна поміняти місцями перекус і обід, це не змінить особливо ситуацію, але для когось це може бути більш комфортним", — зазначила Усенко.

Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше Ольга Усенко розповіла, чому важливо харчуватися по режиму і як це впливає на схуднення.