Найбільше на Донеччині: Опендатабот назвав кількість церков УПЦ МП в Україні. Карта
Протягом повномасштабної війни їх кількість зменшилася лише на 685 громад
Збалансований сніданок дозволяє уникнути відчуття голоду протягом дня та усуває необхідність у перекусах або надмірно ситних вечерях.
Таку пораду дала нутриціологиня Марія Сиротіна у себе в Instagram. Вона наголосила на важливості того, щоб уранці в їжі переважали не вуглеводи, а білки.
Експертка порадила дотримуватися таких пропорцій: 40 відсотків білка і по 30 відсотків жирів і вуглеводів.
"Щоб отримати заряд енергії на день, організму спочатку потрібно з глюкози відновити глікоген печінки після сну, і залишки розтягнути у клітини, де вона перетвориться на енергію АТФ. А як поповнити організм цією самою глюкозою? Снідати", – пояснила нутриціологиня.
Сиротіна стверджує, що ефективність її поради підтверджують результати дослідження. Вчені з'ясували, що студенти і молоді люди, які пропускали сніданок, у 35-40 відсотках випадків зловживали солодким і колою. Якщо ж вони отримували на сніданок продукти з високим вмістом білка, у них зникала потреба в солодощах, а ввечері ті з'їдали на 200 кілокалорій менше.
Як повідомляв OBOZREVATEL раніше, індійська дієтологиня і авторка декількох книг із принципів здорового харчування Пуджа Махіджа назвала кілька простих способів позбутися від мішків під очима.
Хто з зірок чекає поповнення, а хто розлучився - читай в нашому Instagram!
Протягом повномасштабної війни їх кількість зменшилася лише на 685 громад
Британці та французи показують, що готові піднімати ставки у протистоянні з Путіним
Наразі сил для швидкого широкомасштабного наступу в загарбників немає
ЗСУ вже отримують озброєння, але основна частина прибуде до кінця літа, запевняють журналісти
Коли ви успішно вирішуєте складну головоломку, це підвищує вашу самооцінку
Не використовуйте для очищення делікатних поверхонь абразивні чистячі засоби