Як очистити організм: методи відомого фітнес-тренера

Відома українська фітнес-тренер Аніта Луценко розповіла, як можна прибрати "сміття" з організму.

Так, подробицями вона поділилася на особистій сторінці в Instagram. "Аутофагія нам на допомогу! Це спосіб позбавлення організму від непотрібного. Коли клітина починає сама себе їсти. Водночас на витрату йдуть, насамперед, старі і пошкоджені її частини. Лізосома захоплює окислені білки, дефектні мітохондрії і просто перетравлює/знищує їх. Результат: клітина омолоджується", — написала Луценко.

Читайте: Чому спорт не допомагає схуднути: лікар розкрила секрет

Також Аніта додала, що такого способу потрібно дотримуватися 16/8. Це коли 8 годин їси — 16 голодуєш.

"Оптимальний варіант аутофагії — 16/8. Мені морально легко її зробити. Коли пізно пообідала (в 16-17 годин), а ввечері є плани, або прийом їжі був дуже щільним, просто не хочеться потім о 8 вечора ще їсти... І тоді о! Аутофагія. І я скоріше називаю це харчовою паузою, ніж голодом, адже ніякого голоду не відчуваєш. Організм просто під шумок щасливий і відмінно себе почуває", — зазначила Луценко.

Інструкція:

• Розділити їжу на 3 повноцінні прийоми протягом 8 годин;

• Сніданок повноцінний;

• Перекус;

• Пізній обід або рання вечеря (як приємніше сприймається) до 15-16-17-18 поїсти повноцінно (вуглеводи і добру жирну рибу + овочі)

• Ніч без їжі;

• Ранок без сніданку;

• Перший прийом їжі через 16 годин після вечері;

• У проміжках пити тільки воду і трав'яний чай.

Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше відома українська фітнес-тренер Аніта Луценко показала корисну вправу для зняття болю в спині.