Как очистить организм: методы известного фитнес-тренера

Известная украинская фитнес-тренер Анита Луценко рассказала, как можно убрать "мусор" из организма.

Так, подробностями она поделилась на личной странице в Instagram. "Аутофагия нам в помощь! Это способ избавления организма от ненужного. Когда клетка начинает сама себя есть. При этом в расход идут, в первую очередь, старые и поврежденные ее части. Лизосома захватывает окисленные белки, дефектные митохондрии и попросту переваривает/уничтожает их. Результат: клетка омолаживается", — написала Луценко.

Читайте: Почему спорт не помогает похудеть: врач раскрыла секрет

Также Анита добавила, что такого способа нужно придерживаться 16/8. Это когда 8 часов ешь — 16 голодаешь.

"Оптимальный вариант аутофагии — 16/8. Мне морально легко ее сделать. Когда поздно пообедала (в 16-17 часов), а вечером есть планы, или прием пищи был очень плотным, просто не хочется потом в 8 вечера еще есть ... И тогда о! Аутофагия. И я скорее называю это пищевой паузой, чем голодом, ведь никакого голода не ощущаешь. Организм просто под шумок счастлив и отлично себя чувствует", — отметила Луценко.

Инструкция:

• Разделить пищу на 3 полноценных приема в течение 8 часов;

• Завтрак полноценный;

• Перекус;

• Поздний обед или ранний ужин (как приятней воспринимается) до 15-16-17-18 поесть полноценно (углеводы и хорошо жирную рыбу + овощи)

• Ночь без еды;

• Утро без завтрака;

• Первый прием пищи спустя 16 часов после ужина;

• В промежутках пить только воду и травяной чай.

Как сообщал OBOZREVATEL, ранее известная украинская фитнес-тренер Анита Луценко показала полезное упражнение для снятия боли в спине.