Вуглеводи, на яких можна схуднути: топ-5 продуктів

У гонитві за ідеальною фігурою деякі дівчата вирішуються на кардинальні заходи - повністю виключають вуглеводи з раціону. Насправді, це тільки шкодить здоров'ю.

Організму необхідна різноманітність, і деякі продукти, які багаті вуглеводами, здатні поліпшити процес схуднення, пише "Домашний Очаг".

Наприклад, паста з твердих сортів пшениці надовго втамовує голод, що робить її необхідним продуктом під час дієти. Також важливо додавати правильні соуси і начинки - зелень, морепродукти або овочі.

У 100 грамах спаржевої квасолі міститься всього 12 калорій, але вона надовго зберігає відчуття ситості. Крім того, стручкова квасоля - великий джерело калію, який необхідний для здоров'я серця і нормалізації роботи кишечника.

Гриби здатні швидко наситити і вгамувати голод. Наприклад, в 100 грамах смажених печериць, міститься всього 50 калорій і важливі амінокислоти, фосфор, натрій, калій, вітаміни груп B, C і D, білок і клітковина.

У картоплі міститься менше крохмалю, ніж в макаронах або навіть деяких супах. Смажена на маслі картопля дійсно шкідлива для фігури, але якщо її запекти з оливковою олією або відварити, то це буде відмінним варіантом для різноманітного харчування.

Кукурудза багата білком і вітамінами, які позитивно впливають на стан шкіри, волосся і нігтів і допомагають прибрати зайві кілограми. Якщо ви хочете прискорити процес схуднення, то можна приготувати кукурудзу з квасолею. У них міститься резистентний крохмаль - вуглевод, який нормалізує травлення і прискорює обмін речовин.

Читайте: Схуднути за 2 тижні: дієта моделей Victoria's Secret

Як повідомляв OBOZREVATEL, тренер шоу "Зважені та щасливі" В'ячеслав Узєлков розповів, чи можна скинути зайві кіло за тиждень до відпустки і як це краще робити.