Волюметрична дієта: що це таке і як її дотримуватися

Американські медики і фахівці у сфері дієтології склали список популярних дієт на 2019 рік. Так, до десятки найкращих увійшла Волюметрична дієта.

Як повідомляє журнал US News&World Report, ця модель вважається одним з найздоровіших і найефективніших підходів до схуднення за допомогою корекції раціону.

Що таке Волюметрична дієта?

Головний посил Волюметричної дієти — усвідомлення і прийняття того факту, що відчуття насичення залежить не від калорійності з'їдених продуктів, а від їхнього обсягу. Цей тип харчування включає багато овочів, фруктів і цільнозернові продукти.

Зазначається, що Волюметрична дієта не забороняє ніяких продуктів. Але слід обмежити вживання солодощів, горіхів і жирних продуктів.

Читайте: Флексітаріанська дієта: що це таке і як її дотримуватися

Як дотримуватися Волюметричної дієти

• Вживати продукти з високим вмістом води;

• Перекушувати морквою і хумусом;

• Їсти часто, але маленькими порціями;

• Рахувати калорії;

• Щодня займатися фізичними активностями.

Вартість такої дієти

Волюметрична дієта — це недорогий тип харчування, адже, дотримуючись її, не треба купувати ніяких екзотичних продуктів. Наприклад, ви можете приготувати на обід овочевий салат з курчам. Це вам коштуватиме приблизно 150 гривень.

Чи допомагає при схудненні

Волюметрична дієта допоможе вам схуднути за умови дотримання правил. Головне: замінювати продукти, які мають відносно невеликий об'єм, але велику кількість калорій, на ті, що містять менше калорій.

Наскільки легко дотримуватися Волюметричної дієти

Цьому режиму харчування дотримуватися дуже легко, адже дієта не забороняє і не обмежує суворо цілі групи продуктів харчування. Також це дуже зручно, адже в мережі можна знайти масу рецептів, які підходитимуть для такого раціону.

Як повідомляв OBOZREVATEL, американські медики і фахівці у сфері дієтології склали список популярних дієт на 2019 рік. Так, у десятку найкращих увійшла дієта клініки Майо.