Волюметрическая диета: что это такое и как ее соблюдать

Американские медики и специалисты в области диетологии составили список популярных диет на 2019 год. Так, в десятку лучших вошла Волюметрическая диета.

Как сообщает журнал U.S. News&World Report, эта модель считается одним из наиболее здоровых и эффективных подходов к похудению при помощи коррекции рациона.

Что такое Волюметрическая диета?

Главный посыл Волюметрической диеты — осознание и принятие того факта, что чувство насыщения зависит не от калорийности съеденных продуктов, а от их объема. Этот тип питания включает много овощей, фруктов и цельнозерновые продукты.

Отмечается, что Волюметрическая диета не запрещает никаких продуктов. Но следует ограничить употребление сладостей, орехов и жирных продуктов.

Читайте: Флекситарианская диета: что это такое и как ее соблюдать

Как соблюдать Волюметрическую диету

• Употреблять продукты с высоким содержанием воды;

• Перекусывать морковью и хумусом;

• Есть часто, но маленькими порциями;

• Считать калории;

• Каждый день заниматься физическими активностями.

Стоимость такой диеты

Волюметрическая диета — это недорогой тип питания, ведь следуя ей, не потребуется покупать никаких экзотических продуктов. Например, вы можете приготовить на обед овощной салат с цыпленком. Это вам обойдется примерно в 150 гривен.

Помогает ли при похудении

Волюметрическая диета поможет вам похудеть при условии соблюдения правил. Главное: заменять продукты, которые обладают относительно небольшим объемом, но большим количеством калорий, на те, что содержат меньше калорий.

Насколько легко следовать Волюметрической диете

Этому режиму питания следовать очень легко, ведь диета не запрещает и не строго ограничивает целые группы продуктов питания. Также это весьма удобно, ведь в сети можно найти массу рецептов, которые будут подходить для такого рациона.

Как сообщал OBOZREVATEL, американские медики и специалисты в области диетологии составили список популярных диет на 2019 год. Так, в десятку лучших вошла диета клиники Майо.