Відео дня
Це зашкодить: топ-7 небезпечних помилок під час схуднення
Часто люди прагнуть скинути вагу будь-якою ціною. І тоді мета схуднення — відповідати прийнятим стандартам краси, але не власне здоров'я.
Нутриціологиня Світлана Нікітчук зазначила основні помилки людей, які прагнуть схуднути. Подробицями вона поділилася на своїй сторінці в Instagram.
Помилка №1. Жорстка дієта замість помірності
За словами дієтологині, те, що, урізавши порції та калорії, вага розтане — головний міф сучасного суспільства. Це не тільки не принесе бажаних результатів, а й зашкодить здоров'ю.
Читайте: Що їсти на сніданок, щоб схуднути: топ-3 рецепти
Помилка №2. Погана різноманітність продуктів
Погана різноманітність продуктів призведе до проблем із вітамінами та мікроелементами. Нікітчук зазначила, що худнути можна не тільки на гречці.
Помилка №3. Бажання схуднути за місяць відразу на 10 кг
Зайві кілограми з'явилися у вас не за один день, а зникати будуть ще довше! Не потрібно ставити завищених цілей і зриватися, не досягнувши ніякого результату.
Помилка №4. Сидіти тільки на дієтах і не займатися спортом
Швидкість схуднення та його якість безпосередньо залежить від фізичних навантажень. Тому дієтологиня порадила займатися спортом або хоча б робити 10 000 кроків на день.
Помилка №5. Надмірне заняття спортом
Зворотний бік медалі — тренування щодня, щоб швидше схуднути. Не потрібно заганяти себе і випробовувати свій організм на міцність. Експертка зазначила, що тренуватися варто 3-4 рази на тиждень.
Помилка №6. Зриви
Не потрібно намагатися скинути завтра те, що наїли вчора. Така схема, за словами Нікітчук, на жаль, не працює.
Помилка №7. Нездоровий сон
Нормальний сон — запорука успішного схуднення і хорошого самопочуття. Тому варто спати не менш ніж 8 годин на добу.
Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше нутриціологиня Світлана Нікітчук розповіла, що перехід на збалансоване харчування для схуднення з урахуванням статі, віку, стану здоров'я, способу життя та характеру праці вимагає часу і зусиль, однак результат того вартий.