Топ-5 сніданків для швидкого схуднення: поради від фітнес-тренерки
Будьте першими у курсі головного — підпишіться на Новини на OBOZ.UA у Google
Сніданок можна пропустити, якщо геть не хочеться їсти – так тепер твердять спеціалісти з харчування. Але тут же додають: якщо ви хочете схуднути і особливо, якщо мрієте зробити це швидко, від вранішнього прийому їжі все ж не варто відмовлятись.
Клінічний дієтолог Медичного центру Університету Раш та експерт з впливу дієти та харчування на здоров'я серця Крісті Тангні пояснює це так – якщо ви ситно поїсте зранку, вдень ви уже не будете накидатись на калорійну та шкідливу їжу, а швидше візьмете щось легше і однозначно більш свідомо підійдете до вибору страви на обід. З нею погоджується сертифікована фітнес-тренерка та експертка зі здорового харчування Джекі Сміт. Для видання Eat This, Not That! вона склала список із найкращих страв, які допоможуть добре наїстись зранку і в перспективі швидко та легко скинути вагу.
"Кожен із цих продуктів/рецептів для сніданку був створений на основі формули здорового харчування, що складається з корисних жирів, клітковини, білка і, в ідеалі, зелені. Включивши всі ці елементи у свій сніданок, ви зрештою збалансуєте рівень цукру в крові, що допоможе вам утримати відчуття ситості і дасть вашому тілу паливо, необхідне для початку дня. Зрештою у поєднанні зі щоденним рухом та регулярним управлінням стресом це приведе до втрати ваги", – стверджує Сміт.
Ось її список найкращих страв для сніданку (в ідеалі, вам варто готувати їх самостійно – так ви ліпше простежите за добором та балансом продуктів):
- смузі;
- пудинг з насінням чиа;
- яйця, авокадо та овочі;
- тост із печеного батата;
- каша з подрібненої цвітної капусти.
Збалансований сніданок, за даними вчених, дозволить посилити метаболізм і пришвидшити спалення калорій впродовж дня. Таким чином, фора у недоотриманому калоражі через пропущений сніданок буде повністю нівельована. До того ж, ранковий прийом їжі заряджає тіло на більш активний і продуктивний день, в тому числі з точки зору занять спортом.
Як писав OBOZREVATEL, правильний сніданок допоможе також зберегти живіт пласким.