Скільки потрібно з'їдати фруктів і овочів щодня: поради експерта зі здорового харчування
Спеціалістка Центру громадського здоров'я Міністерства охорони здоров'я Наталія Усенко розповіла, скільки потрібно вживати фруктів і овочів дорослому і дитині щодня.
В ефірі телеканалу "Україна 24" експертка дала українцям рекомендацію і пояснила, що розмір порцій істотно відрізняється у дорослих і дітей. Так, за словами фахівців, для підтримки здоров'я необхідно з'їдати 5 порцій овочів та фруктів на день.
"Розмір порції ми визначаємо за розміром кулачка. Для дорослого порція більша, ніж для дитини. Для дорослого одна порція – це приблизно 100 грамів. Тобто ми повинні з'їдати 500 і більше грамів овочів і фруктів на день. У мене, наприклад, 5 овочів і фруктів: яблуко, буряк, морква, цибуля, мандарин", – зазначила Усенко.
Раніше OBOZREVATEL повідомляв про те:
чому варто відмовитися від молока, згущеного молока та харчових добавок, на думку дієтолога;
що їсти, щоб почуватися здоровішими під час зимового періоду;
від яких харчових звичок варто відмовитися у своєму раціоні – думка дієтологів.