Сколько нужно съедать фруктов и овощей каждый день: советы эксперта по здоровому питанию
Специалист Центра общественного здоровья Минздрава Наталья Усенко рассказала, сколько нужно употреблять фруктов и овощей взрослому и ребенку каждый день.
В эфире телеканала "Украина 24" эксперт дала украинцам рекомендацию, и объяснила, что размер порций существенно отличается у взрослых и детей. Так, по словам специалисты, для поддержания здоровья необходимо съедать 5 порций фруктов и овощей в день.
"Размер порции мы определяем по размеру кулачка. Для взрослого порция больше, чем для ребенка. Для взрослого одна порция – это приблизительно 100 граммов. То есть мы должны съедать 500 и более граммов овощей и фруктов в день. У меня, например, 5 овощей и фруктов: яблоко, свекла, морковь, лук, мандарин", – отметила Усенко.
Ранее OBOZREVATEL сообщал о том:
почему стоит отказаться от молока, сгущенки и пищевых добавок по мнению диетолога;
что есть, чтобы чувствовать себя здоровее во время зимнего периода;
от каких пищевых привычек стоит отказаться в своем рационе – мнение диетологов.