Сучасна казка у серці Карпат: проєкт Mandra Morion став сенсацією в українському туризмі та інвестуванні
Котеджне містечко розташоване на висоті 900 м у мальовничому Микуличині
Дженніфер Лопес не тільки активно займається творчістю, але й не перестає дивувати кожним новим знімком - днями артистці виповнилося 49 років, і навіть на святкових знімках вона хвалиться своїм ідеальним пресом.
Щоб виглядати на 15 років молодше достатньо всього лише дотримуватися кількох простих правил, - впевнена зірка. OBOZREVATEL розповість про харчові звички і спортивні правила Лопес.
1. Ніякого алкоголю і кави
Дженніфер зізнається, що вже не може пригадати, коли в останній раз вживала кофеїн. А дотримуючись поради свого дієтолога Хейлі Помру, співачка також відмовилася від алкоголю.
2. Правильне "чисте" харчування
"Я стежу за своїм харчуванням - для того, щоб робити все, що я роблю, мені потрібні якісні джерела енергії. Моє харчування продумане, воно складається з органічних продуктів, в яких присутній баланс високоякісних білків і нутрієнтів. Дуже важливо, щоб продукти були свіжими ", - говорить співачка.
Читайте: Дорого і сексуально: Дженніфер Лопес одягла шкіряну спідницю за 85 тисяч доларів
Навіть під час вечерь з друзями, Дженніфер вибирає здорову їжу - наприклад, овочі, салат і рибу, а також п'є достатню кількість води.
Якщо говорити про щоденні прийомаи їжі, то на ланч Джей Ло їсть багато овочів - це може бути салат із цукіні, брокколі і стручкового перцю, приправлений оцтом з олією і спеціями, а також порція лосося. На обід артистка вважає за краще комбінацію білків і каш - рис або боби з курятиною або свининою. В якості перекусів вона вибирає овочі і фрукти.
3. Багато води
"Потрібно пити воду, а особливо перед спортивним тренуванням. Це додає сил, і заняття пройде успішніше. Після тренування також потрібно дати своєму тілу необхідну кількість рідини і відпочинку - саме завдяки цьому на наступний день ви зможете тренуватися так само інтенсивно", - повідомляє Лопес.
Читайте: Дженніфер Лопес назвала три речі, яких ніколи не буде в її раціоні
4. Свідомий підхід до активності
"Мені завжди подобалося танцювати і знаходити час на те, щоб порухатися. Я впевнена, що це - шлях до щастя. Воркаут для мене завжди в пріоритеті ", - зізнається Дженніфер.
Вона намагається тренуватися вранці - заняття після складного робочого дня здаються їй менш продуктивними.
5. Різноманітність активності
Дженніфер займається з різними тренерами і міксує імпровізовані воркаути з більш інтенсивними, в яких є місце і для кікбоксингу, і для випадів. А прес вона зазвичай качає по системі HIIT (високоінтенсивне інтервальне тренування).
Кращою вправою для сідниць тренер Дженніфер називає "ходу качкодзьоба".
У число улюблених вправ Дженніфер Лопес також входять: присідання зі штангою з широко розставленими ногами, планка на фітнес-м'ячі (30 секунд), бічні випади і бічна планка.
Як повідомляв ранішеOBOZREVATEL , Дженніфер Лопесзасвітила обручку.
З ким сплять наші зірки - читай у нас в Instagram.
Котеджне містечко розташоване на висоті 900 м у мальовничому Микуличині
Запит Києва на ракети Tomahawk був конфіденційним, але потрапив до мережі
Обмежено користування навіть ювелірними прикрасами та мобільним телефоном
OBOZ.UA відстежує перебіг виборів, результати яких вплинуть на життя не лише США, а й усього світу
Всесвіт відкриє їм потужний фінансовий потік, але розпорядитись ним потрібно буде мудро
Ці 8 кроків допоможуть швидко навести лад в оселі і не вибитись із сил