Відео дня
Секрети краси від Дженніфер Лопес: як їй вдається бути сексі в 49 років
Дженніфер Лопес не тільки активно займається творчістю, але й не перестає дивувати кожним новим знімком - днями артистці виповнилося 49 років, і навіть на святкових знімках вона хвалиться своїм ідеальним пресом.
Щоб виглядати на 15 років молодше достатньо всього лише дотримуватися кількох простих правил, - впевнена зірка. OBOZREVATEL розповість про харчові звички і спортивні правила Лопес.
1. Ніякого алкоголю і кави
Дженніфер зізнається, що вже не може пригадати, коли в останній раз вживала кофеїн. А дотримуючись поради свого дієтолога Хейлі Помру, співачка також відмовилася від алкоголю.
2. Правильне "чисте" харчування
"Я стежу за своїм харчуванням - для того, щоб робити все, що я роблю, мені потрібні якісні джерела енергії. Моє харчування продумане, воно складається з органічних продуктів, в яких присутній баланс високоякісних білків і нутрієнтів. Дуже важливо, щоб продукти були свіжими ", - говорить співачка.
Читайте: Дорого і сексуально: Дженніфер Лопес одягла шкіряну спідницю за 85 тисяч доларів
Навіть під час вечерь з друзями, Дженніфер вибирає здорову їжу - наприклад, овочі, салат і рибу, а також п'є достатню кількість води.
Якщо говорити про щоденні прийомаи їжі, то на ланч Джей Ло їсть багато овочів - це може бути салат із цукіні, брокколі і стручкового перцю, приправлений оцтом з олією і спеціями, а також порція лосося. На обід артистка вважає за краще комбінацію білків і каш - рис або боби з курятиною або свининою. В якості перекусів вона вибирає овочі і фрукти.
3. Багато води
"Потрібно пити воду, а особливо перед спортивним тренуванням. Це додає сил, і заняття пройде успішніше. Після тренування також потрібно дати своєму тілу необхідну кількість рідини і відпочинку - саме завдяки цьому на наступний день ви зможете тренуватися так само інтенсивно", - повідомляє Лопес.
Читайте: Дженніфер Лопес назвала три речі, яких ніколи не буде в її раціоні
4. Свідомий підхід до активності
"Мені завжди подобалося танцювати і знаходити час на те, щоб порухатися. Я впевнена, що це - шлях до щастя. Воркаут для мене завжди в пріоритеті ", - зізнається Дженніфер.
Вона намагається тренуватися вранці - заняття після складного робочого дня здаються їй менш продуктивними.
5. Різноманітність активності
Дженніфер займається з різними тренерами і міксує імпровізовані воркаути з більш інтенсивними, в яких є місце і для кікбоксингу, і для випадів. А прес вона зазвичай качає по системі HIIT (високоінтенсивне інтервальне тренування).
Кращою вправою для сідниць тренер Дженніфер називає "ходу качкодзьоба".
У число улюблених вправ Дженніфер Лопес також входять: присідання зі штангою з широко розставленими ногами, планка на фітнес-м'ячі (30 секунд), бічні випади і бічна планка.
Як повідомляв ранішеOBOZREVATEL , Дженніфер Лопесзасвітила обручку.