"Проблеми через це": Женя Кот розповів, із чого складається його раціон і де він із дружиною купує продукти. Інтерв'ю
Суддя шоу "Україна має талант" на каналі СТБ та один із найвідоміших хореографів країни Євген Кот розповів, що треба усунути зі свого раціону, щоб бути здоровим та підтримувати підтягнуту форму.
Про улюблені продукти хореографа, його шкідливі звички в їжі та головні обмеження – читайте в ексклюзивному матеріалі OBOZREVATEL.
– Наталія розуміється на харчуванні. Вона допомагає вам підтримувати правильний раціон?
– Вона ніколи мене не змушувала, раніше я їв усе поспіль, що хотів. А потім почав долучатися до її виду харчування, до того, що вона готує. Наталка почала більше мені готувати правильних страв.
І тоді я відійшов від напівфабрикатів. Тепер більше харчуюсь простою та якісною їжею. Тобто ковбас, сосисок у нашому раціоні немає. Ми їх їмо рідко. В основному – це цілі шматки м'яса чи риби. Багато овочів, зелені, ягід, горіхів. І все це на правильному вершковому маслі та оливковій олії.
– Які продукти найулюбленіші?
– Риба, морепродукти – найулюбленіше. Я обожнюю креветки, морську капусту, мідії, рапани, кальмари, оселедець, сибас, свіжого лосося багато їмо. Часто готуємо з нього севіче. Устриці теж обожнюю.
З м'ясного багато в раціоні курки. Але їмо і баранину, і телятину, і індичатину, і кролятину, а от свинину рідко. Сало обов'язково їм, але у невеликих кількостях. Молочку – ні.
– У вас є якась шкідлива звичка, пов'язана з їжею?
– Переїдати (сміється). Коли неправильний розпорядок дня собі зробив і не вчасно поїв, тому що на це немає часу. В цьому випадку з'їдаю пів кіло м'яса, а потім відро салату та ще якоїсь гречки грамів 200, і ще сиру зверху та якимось шматочком чогось смачного заїсти. А потім тяжкість у шлунку, важко дихати, не хочеться рухатися.
– Солодке можна? А шкідливе, якщо дуже хочеться?
– Все можна, але все має бути в міру. Не можна починати "сідати" на цукерки і їсти їх постійно весь час. Будь-який продукт можна переїсти, і це дасть погані наслідки.
Червоної риби переїсти можна, солодкого переїсти можна, солоного, та будь-чого, ковбаси, сиру, молока перепити… Навіть водою можна отруїтися, якщо влупити одразу літрів п'ять.
– Ви за чи проти суворих обмежень у харчуванні?
– Я за, якщо це вже за станом здоров'я потрібно. А так – я за те, щоб люди думали та розуміли, що коли та скільки вони їдять. І обов'язково звертали увагу, що вони купують.
Читайте, дізнавайтеся, що входить до складу продуктів, які у вашому продуктовому кошику. Найчастіше люди не читають склад і не дивляться на дату. Я цього теж не роблю, але в мене за це відповідає Наталка (сміється). Але я розумію, які продукти мені варто купувати, а які ні.
– Які продукти ви взагалі не будете їсти за жодних умов?
– Пальмова олія та всі рослинні жири незрозумілого походження – це все "до побачення". Потрібно дивитися, скільки там консервантів. Якщо цей продукт може зберігатися роками, вибачте, як це можливо?
– А ви купуєте їжу у звичайному супермаркеті чи замовляєте у фермерів?
– І так, і так. І у звичайному супермаркеті купуємо, і їздимо на столичний ринок, закуповуємося там продуктами частково. Також неподалік нас є фермерство невелике, ми й у них закуповуємо.
OBOZREVATEL раніше писав, що Євген Кот розповів, як йому вдається тренуватися і підтримувати м'язи в тонусі, попри завантажений графік.