Блог | Постройнеть легко! Пошаговый алгоритм
Как стать стройной? (пошаговый алгоритм)
В начале года, обычно в первой половине января, многие люди пишут свои цели и планы на следующий год в красивом новом блокноте, предвкушая их достижения в новом году.
Но важно знать, как правильно ставить цели, и как их достигать.
Прежде чем ставить цель ответьте себе на вопрос: "зачем?". Зачем мне это нужно?
Напишите 10 причин, почему вам нужно именно это, и если вы увидели достаточно аргументов, то приступайте к Ее формулировке и выполнению.
Сегодня я вам расскажу, как поставить цель относительно здоровья и стройности фигуры .
Во-первых Цель должна быть:
РЕАЛЬНАЯ И ИЗМЕРИМАЯ:
Например, если вам нужно снизить вес на 50 кг, то за год это может быть сложно для организма и нереально, поэтому поставьте цель всего 20-25. Поступая таким образом, вы избежите разочарования от невыполнения своей цели.
ЧЁТКАЯ И КОНКРЕТНАЯ:
Например, вместо "Похудеть за этот год", можно написать "мой вес через 3,6,12 месяцев .... (и написать точную цифру, реально достижимую).
Читайте: Корь: когда можно и нужно делать прививки
Алгоритм достижения цели:
СТАВИМ ЦЕЛЬ:
1. Если вы поставили на год большую цель, скажем снизить вес на 20-30 кг, то разбейте Ее на маленькие этапы, например, по 3 месяца. И на каждый квартал напишите конкретные задачи, что вы намерены делать в это время. Запишите, какой вы хотите видеть результат через 1,2,3 месяца, какие могут быть непредвиденные ситуации (например плато или какие-либо отклонения от цели, потому что мы все люди) и то, как вы это будете преодолевать.
Например, в первые три месяца сбросить 10 кг., это 90 дней, а это значит примерно 3 кг в месяц, или 100 грамм в день.
Конечно это все примерно, но все же.
Или наступило плато через месяц, что делать в этом случае?
2. ДОСТИЖЕНИЕ ЦЕЛИ:
Цель поставлена, теперь нужно написать и соблюдать методы её достижения. Как это сделать? Например, соблюдать схему питания, отказаться от вредной еды, заняться спортом, позитивно мыслить, пить много воды.
Как только вы напишите себе подробный план действия и распишите примерный результат (потому что никто и никогда не знает, как отреагирует организм), то вы чётко сможете выполнять эти задачи и контролировать процесс.
Оцените свой результат через время и сделайте выводы, затем подкорректируйте дальнейшие действия. И так далее.
И именно тогда у вас получится достичь поставленную цель и в конце года подвести итоги.
Подобным образом можно поставить цели в разных сферах вашей жизни, например, финансы, карьера, образование и т.д.
Ставь лайк за полезность и если пост наберёт 100 лайков, то в следующем посте я напишу подробные аффирмации относительно стройности, и вам будет легко стройнеть.
