Названо шість звичок, які допоможуть швидко спалити жир

Всього шість звичок допоможуть організму після 40 років припинити відкладати жир, а використовувати його як джерело енергії.

Відео дня

Серед них – сон не менше семи годин на добу. Причому спати потрібно без включених гаджетів і інших джерел світла, передає Telegraph.

Читайте: Жир на животі виявився дуже небезпечним для здоров'я

За словами вчених, поганий сон сприяє набору зайвої ваги. А також розвитку діабету, серцевих захворювань.

Фахівці радять регулярно їсти шпинат, капусту, солодкий перець. Це друге правило.

Третє правило – включити в раціон жирні продукти: авокадо, горіхи, несолоним насіння і оливкове масло.

Четверте – уникати оброблених цукрів, рафінованих вуглеводів і спиртного.

П'яте правило – интервальное харчування – тобто вживання їжі протягом 8 годин. В інший час треба дати організму час на перетравлення їжі та процес спалювання жиру, вважають фахівці.

Шосте правило – щоденна швидка ходьба протягом 30 хвилин або інші фізичні навантаження.