Найкраща вправа, щоб схуднути: як позбутися від зайвої ваги

Щоб схуднути і зміцнити м'язи необхідно робити вправи на витривалість, які дозволять спалювати калорії. Найбільш вдалим варіантом стане планка.

Ця вправа допоможе позбавитися від зайвої ваги і зміцнити м'язи, пише Cosmopolitam.

Читайте: Наречена скинула десятки кг й стала неймовірною красунею: фото до й після

Як виконувати вправу планка для схуднення

Класична планка виконується на прямих руках або з ліктів.
Планку на прямих руках роблять, утримуючи плечі, стегна і щиколотки на одній лінії.

Ступні необхідно поставити разом, щоб зробити вправу ще складнішою – це дозволить краще прокачати м'язи преса.
Щоб не створити зайвого навантаження на плечі, необхідно поставити руки під плечовими суглобами і не напружувати шию.

Як продовжити час, який можна простояти в планці

Практика: виконувати вправу кілька разів на день.

Використовуйте вправи з власною вагою: віджимання і підтягування поліпшать силу і тонус основних м'язів, які допоможуть утримувати планку набагато довше, ніж стандартні 120 секунд.

Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше фітнес-тренерка Луценко назвала головну причину, чому потрібно перед заняттями спортом обов'язково вживати їжу заздалегідь.