Найкраща вправа, щоб схуднути: як позбутися від зайвої ваги
Віртуальний меморіал загиблих борців за українську незалежність: вшануйте Героїв хвилиною вашої уваги!
Щоб схуднути і зміцнити м'язи необхідно робити вправи на витривалість, які дозволять спалювати калорії. Найбільш вдалим варіантом стане планка.
Ця вправа допоможе позбавитися від зайвої ваги і зміцнити м'язи, пише Cosmopolitam.
Читайте: Наречена скинула десятки кг й стала неймовірною красунею: фото до й після
Як виконувати вправу планка для схуднення
Класична планка виконується на прямих руках або з ліктів.
Планку на прямих руках роблять, утримуючи плечі, стегна і щиколотки на одній лінії.
Ступні необхідно поставити разом, щоб зробити вправу ще складнішою – це дозволить краще прокачати м'язи преса.
Щоб не створити зайвого навантаження на плечі, необхідно поставити руки під плечовими суглобами і не напружувати шию.
Як продовжити час, який можна простояти в планці
Практика: виконувати вправу кілька разів на день.
Використовуйте вправи з власною вагою: віджимання і підтягування поліпшать силу і тонус основних м'язів, які допоможуть утримувати планку набагато довше, ніж стандартні 120 секунд.
Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше фітнес-тренерка Луценко назвала головну причину, чому потрібно перед заняттями спортом обов'язково вживати їжу заздалегідь.