Їжте більше жирного: визначена несподівана користь калорійних продуктів при схудненні

Багато дівчат, які худнуть, цілком впевнені в тому, що дотримуючись дієти, перше, від чого варто відмовитися - це жирні продукти.

Сучасні дієтологи зруйнували цей міф і довели, що деякі жирні продукти, навпаки, сприяють зниженню ваги, пише видання Clutch.

Авокадо

Авокадо по праву вважається самою жирною рослиною в світі, проте завдяки високому вмісту олеїнової кислоти, воно сприяє зниженню кількості холестерину, а також стабілізує рівень глюкози в крові, що, в свою чергу, позитивно впливає на процес схуднення. Салати з авокадо не завдадуть шкоди фігурі, а, навпаки, дозволяють швидко насититися і довгий час не відчувати голод.

Яйця

У яйцях міститься така речовина як холін, яка, як не дивно, бореться з надмірним жиром у організмі. Незважаючи на те, що відсоток вмісту жиру в курячих яйцях (особливо в жовтку) досить високий, вони - справжня знахідка для людей, що худнуть, адже мають високий ступінь насичення, при цьому одне середнє яйце містить всього 85 ккал. Відмінне рішення для дієтичного сніданку.

Читайте: Схуднути до літа за 14 днів: поради від зіркового тренера

Оливкова олія

Не секрет, що оливкова олія благотворно впливає на волосся і шкіру. У натуральному вигляді, за рахунок вмісту омега-9, вона знижує рівень холестерину і прискорює обмін речовин.

Горіхи

Горіхи містять величезну кількість жирів і вуглеводів - здавалося б, це просто справжня "бомба" для нашої фігури. Однак, вони славляться тим, що швидко і ефективно пригнічують почуття голоду. Це відбувається за рахунок того, що ліноленова кислота покращує обмінні процеси в організмі і сприяє насиченню. Маленька порція горіхів в натуральному вигляді (але тільки без солі, цукру і т.д.) стане відмінним доповненням до сніданку або салату.

Як повідомляв OBOZREVATEL, українська телеведуча і фітнес-тренер Аніта Луценко розповіла, що вода допоможе прискорити процес схуднення, а також порадила, як розрахувати індивідуальну норму рідини на день.