Їж і худни: розкритий унікальний спосіб втратити вагу
Експерти в сфері харчування розповіли, як позбутися від зайвих кілограмів, не відмовляючись від звичного раціону харчування.
Так, на думку фахівців, потрібно дотримуватися дієти, яка заснована на "правилах п'яти столових ложок", повідомляє Iamlosingweighttoday.
Що таке дієта "5 ложок"?
Популярна дієта "5 п'ять ложок" — одна з інтерпретацій ідеї дрібного харчування. На думку експертів, 5 столових ложок — саме та кількість, яка необхідна для звичайної людини для одного прийому їжі, щоб поповнити запас енергії і вгамувати голод. Такий підхід допоможе в першу чергу тим, чия зайва вага з'явилася внаслідок переїдання і невміння контролювати свої порції.
Цей тип харчування включає багато овочів, повільні вуглеводи (цільнозернові каші), бобові, некрохмалисті овочі, несолодкі фрукти.
Зазначається, що дієта "5 ложок" вносить сувору заборону на газовані напої і напої, які містять цукор (у тому числі будь-які соки). Рекомендується утримуватися від смаженої і приготованої у фритюрі їжі, а також напівфабрикатів.
Читайте: Як не постаріти і не погладшати: найкращі дієти на кожен вік
Як дотримуватися дієти "5 ложок"
Класти собі в тарілку не більше п'яти столових ложок їжі;
Стежити за тим, щоб паузи між прийомами їжі були не коротші трьох годин;
Перекушувати несолодкими фруктами;
Пити багато води.
Вартість такої дієти
Дієта "5 ложок" — це недорогий тип харчування, адже дотримуючись її, не потрібно буде купувати ніяких екзотичних продуктів. Наприклад, ви можете приготувати на обід порцію тушкованого м'яса. Це вам обійдеться приблизно в 100 гривень.
Чи допомагає при схудненні
Дієта "5 ложок" допоможе вам схуднути за умови дотримання правил. Головне — стежити за кількістю спожитої їжі.
Наскільки легко дотримуватись дієти "5 ложок"
Ця дієта є однією із найзбалансованіших і тих, які легко переносяться. Адже вам не доведеться відмовлятися від улюбленої їжі, а лише обмежити кількість її споживання. Також дотримуватися такого типу харчування дуже зручно, адже в мережі можна знайти масу рецептів, які будуть підходити для такого раціону.
Як повідомляв OBOZREVATEL, американські медики й фахівці в сфері дієтології склали список популярних дієт на 2019 рік. Так, у десятку кращих увійшла дієта клініки Майо.