Їсти щодня! Дієтолог назвала ягоди для краси та здоров'я

Щоденне вживання ягід певних кольорів допомагає організму виробляти "хороший холестерин", завдяки якому можна зміцнити здоров'я і позбавитися від зайвої ваги.

Відомий дієтолог Світлана Фус розповіла на своїй сторінці в Instagram, які плоди і скільки потрібно додавати в раціон.

"Всі ягоди фіолетового, червоного, синього кольору містять поліфеноли, які сприяють виробленню корисного холестерину", – розповіла Фус.

Читайте: Розвінчано популярний міф про користь меду

За словами дієтолога, варто вживати чорницю, малину, полуницю і журавлину. Їх потрібно додавати в раціон у свіжому або замороженому вигляді по 150 грам щодня.

Що ж таке "хороший холестерин"

Сам по собі холестерин є основним будівельним матеріалом, який необхідний для нормального функціонування організму. Зокрема, він допомагає утворювати клітини, нервову тканину, бере участь в утворенні та синтезі статевих гормонів. Більш того, він необхідний для виведення токсичних речовин і важливий для метаболізму.

Однак ця органічна сполука умовно ділиться на два типи: "хороший" (він же "корисний") і "поганий" ("шкідливий"). Інформація про те, що стежити за рівнем холестерину в крові потрібно літнім людям, є міфом, адже він є невід'ємною частиною для здорового функціонування органів у людей будь-якого віку.

"Поганим холестерином" називають ліпопротеїни низької щільності (ЛПНЩ). Вони осідають на стінках судин, через що утворюються атеросклеротичні бляшки, що може привести до інсульту, тромбозу, інфаркту і навіть смерті.

Тим часом, "хороший" – ліпопротеїди високої щільності (ЛПВЩ) – бореться з тими надлишками, виводячи їх в печінку. Бляшки там утилізуються. Тому важливо підтримувати нормальний рівень загального холестерину, який у здорової людини коливається від 3,1 до 5 ммоль/л.

Як повідомляв OBOZREVATEL, нещодавно вчені з'ясували під час дослідження, що низький рівень холестерину в крові у жінок підвищує ризик виникнення геморагічного інсульту.