"До літа будете цукеркою": блогер поділилася простими секретами схуднення
Для того, щоб позбавитися від зайвої ваги без виснаження організму, необхідно всього лише відмовитися від декількох нераціональних звичок.
Про які саме, написала в ексклюзивному блозі для "Обозревателя" консультант зі здорового способу життя, блогер Ольга Фоміна.
"Якщо ви поки ще по іншу сторону барикад і над вами дамокловим мечем висять більше 10 зайвих кіло, то період холодів - ідеальний час щось почати нарешті таки змінювати. Адже якщо ви зрушите з мертвої точки зараз, коли середньостатистичний житель наших широт навпаки набирає в об'ємах, то з весни швидкість скидання зайвих кіло подвоїться і до літа будете просто цукеркою.
А почати варто з малого: з відмови від нераціональних звичок, які, найімовірніше, і привели вас до того, що маєте на своїх талії, сідницях, стегнах", - написала вона.
За словами блогера, потрібно перестати постійно відкладати схуднення до кращих часів.
Читайте: Дрібна дієта: як скинути від 3 до 5 кг на місяць
"Чим раніше ви почнете, тим легше і швидше досягнете результату. Почну худнути з понеділка, з весни, з наступного дня народження - це ніколи. Прямо зараз встаньте і зробіть 10 присідань, пару віджимань і планку на пару хвилин (якщо ви на роботі і вам не пощастило з особистим кабінетом, просто встаньте і пройдіться по сходах вгору-вниз кілька разів, і/або під час обіду цілу годину гуляйте на свіжому повітрі) ", - радить жінка.
Крім того, не потрібно місяцями вибирати кращий спортзал із більш цікавою вартістю абонемента, чекати якихось акцій, потім шукати спортивну форму, яка згладить зайві опуклості і т.д. Фоміна стверджує, що можна почати займатися вдома.
"До речі, звичайні ігрові види спорту (футбол, баскетбол, бадмінтон), які проводяться як правило в спортзалах місцевих шкіл і навіть просто на вулиці - відмінний спосіб скинути вагу, так би мовити "граючи", - додала вона.
Також необхідно відмовитися від поведінки "не винувата я, він сам прийшов".
"Природно, я не виключаю випадки, коли зайва вага - наслідок серйозних хвороб, перенесених травм і операцій. Але коли говорять про спадковість, широку кістку і т.д., це вже, вибачте, все лікується. Прийміть відповідальність за свій зайву вагу повністю на себе. Усвідомте, що ранкова кава зі шматком торта, тягання цукерок-печива-булочок протягом робочого дня, відсутність активного руху цілодобово, нічні перегляди мильних опер замість повноцінного сну - все це ваш особистий вибір", - наголосила блогер.
"І прошу вас, зробіть правильний вибір вже зараз: залишатися такою ж і наступного літа знову закутуватися в парео на пляжі щоб приховати всі свої нерівності або з гордо піднятою головою крокувати в новому роздільному купальнику. Все залежить тільки від вас", - підсумувала жінка.
Раніше "Обозреватель" публікував топ-10 жирознижаючих вправ.