УкраїнськаУКР
EnglishENG
PolskiPOL
русскийРУС

"До літа будете цукеркою": блогер поділилася простими секретами схуднення

21,9 т.
Схуднути до літа

Для того, щоб позбавитися від зайвої ваги без виснаження організму, необхідно всього лише відмовитися від декількох нераціональних звичок.

Відео дня

Про які саме, написала в ексклюзивному блозі для "Обозревателя" консультант зі здорового способу життя, блогер Ольга Фоміна.

"Якщо ви поки ще по іншу сторону барикад і над вами дамокловим мечем висять більше 10 зайвих кіло, то період холодів - ідеальний час щось почати нарешті таки змінювати. Адже якщо ви зрушите з мертвої точки зараз, коли середньостатистичний житель наших широт навпаки набирає в об'ємах, то з весни швидкість скидання зайвих кіло подвоїться і до літа будете просто цукеркою.

А почати варто з малого: з відмови від нераціональних звичок, які, найімовірніше, і привели вас до того, що маєте на своїх талії, сідницях, стегнах", - написала вона.

За словами блогера, потрібно перестати постійно відкладати схуднення до кращих часів.

Читайте: Дрібна дієта: як скинути від 3 до 5 кг на місяць

"Чим раніше ви почнете, тим легше і швидше досягнете результату. Почну худнути з понеділка, з весни, з наступного дня народження - це ніколи. Прямо зараз встаньте і зробіть 10 присідань, пару віджимань і планку на пару хвилин (якщо ви на роботі і вам не пощастило з особистим кабінетом, просто встаньте і пройдіться по сходах вгору-вниз кілька разів, і/або під час обіду цілу годину гуляйте на свіжому повітрі) ", - радить жінка.

Крім того, не потрібно місяцями вибирати кращий спортзал із більш цікавою вартістю абонемента, чекати якихось акцій, потім шукати спортивну форму, яка згладить зайві опуклості і т.д. Фоміна стверджує, що можна почати займатися вдома.

"До речі, звичайні ігрові види спорту (футбол, баскетбол, бадмінтон), які проводяться як правило в спортзалах місцевих шкіл і навіть просто на вулиці - відмінний спосіб скинути вагу, так би мовити "граючи", - додала вона.

Також необхідно відмовитися від поведінки "не винувата я, він сам прийшов".

"Природно, я не виключаю випадки, коли зайва вага - наслідок серйозних хвороб, перенесених травм і операцій. Але коли говорять про спадковість, широку кістку і т.д., це вже, вибачте, все лікується. Прийміть відповідальність за свій зайву вагу повністю на себе. Усвідомте, що ранкова кава зі шматком торта, тягання цукерок-печива-булочок протягом робочого дня, відсутність активного руху цілодобово, нічні перегляди мильних опер замість повноцінного сну - все це ваш особистий вибір", - наголосила блогер.

"І прошу вас, зробіть правильний вибір вже зараз: залишатися такою ж і наступного літа знову закутуватися в парео на пляжі щоб приховати всі свої нерівності або з гордо піднятою головою крокувати в новому роздільному купальнику. Все залежить тільки від вас", - підсумувала жінка.

Раніше "Обозреватель" публікував топ-10 жирознижаючих вправ.