До 9 кг за два тижні: розкрито спосіб легкого схуднення

Дієта "Планка" є дуже популярною низькокалорійною і з високим вмістом білка.

Як повідомляє Di Lei, дотримуючись такого типу харчування, можна схуднути на 9 кг усього за два тижні. Так, ця дієта включає м'ясо, яйця і багато фруктів. Однак цей тип харчування забороняє алкоголь, приправи, підсолоджувачі, а також газовані напої.

Як дотримуватися дієти "Планка"

• Відмовитися від перекусів;

• Пити несолодкі трав'яні чаї, щоб спалювати жир і сприяти схудненню;

• Дотримуватися дієти не більше двох тижнів.

Читайте: Як схуднути легко і правильно: дієтолог дала пораду

Зразкове меню

Понеділок

Сніданок: кава без цукру;

Обід: два варені яйця і відварений шпинат (злегка підсолений);

Вечеря: великий біфштекс на грилі і салат із зеленого листя і селери.

Вівторок

Сніданок: кава без цукру з невеликим бутербродом;

Обід: великий біфштекс, салат і фрукти (на вибір);

Вечеря: шинка (скільки захочете).

Середа

Сніданок: кава без цукру з невеликим бутербродом;

Обід: два яйця в круту, салат і помідори;

Вечеря: шинка і салат.

Четвер

Сніданок: кава без цукру і невеликим бутербродом;

Обід: варене яйце, варена або сира морква і трохи швейцарського сиру;

Вечеря: фрукти на вибір і знежирений йогурт.

П'ятниця

Сніданок: морква, приправлена лимоном і кава без цукру;

Обід: риба на пару і помідори;

Вечеря: біфштекс із салатом.

Субота

Сніданок: кава без цукру з невеликим бутербродом;

Обід: курка-гриль;

Вечеря: два яйця і морква.

Неділя

Сніданок: чай із лимоном;

Обід: біфштекс, фрукти (за смаком);

Вечеря: можна їсти все, що хочете.

Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше експерти назвали дієту, яка допоможе швидко схуднути, скинувши 10 кг за тиждень.