Відео дня
Дієтологиня назвала список продуктів, які врятують від осінньої депресії
Російська дієтологиня Єва Шишова назвала список продуктів, які врятують від осінньої депресії і допоможуть зміцнити імунітет.
На своїй сторінці в Instagram експертка пояснила, що кожного року восени через перепад температури загострюються хронічні захворювання і погіршується емоційний стан.
Тому Шишова порадила їсти більше продуктів, що містять вітамін C, а саме:
шипшину;
болгарський перець;
квашену капусту;
цитрусових фруктів;
темно-зелені овочі та зелень.
"Вживайте в їжу різнокольорові овочі, що містять бета-каротин. Він стимулює вироблення клітин, які вбивають мікроби. Їсти потрібно червоні, пурпурові, жовті та оранжеві овочі. Вони повинні бути сирі або злегка термооброблені", – поділилася дієтологиня.
Також важливо не забувати про вітамін Е, який міститься в горіхах, рослинних оліях, авокадо та хлібі з висівками. Шишова порадила включати в раціон і білок. Це риба, птиця, телятина та сир.
"Вживайте продукти з антибактеріальними властивостями: цибулю, часник, хрін, буряк, моркву, селеру. Нашкодити імунітету може дуже жирна та гостра їжа, консервовані та копчені продукти, цукор, сіль, алкоголь. А взагалі, кращий засіб для зміцнення імунітету, боротьби з вірусами і осінньої апатією – це здоровий спосіб життя та хороший настрій", – додала Шишова.
Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше російська дієтологиня Наталія Пугачова назвала овочі, які допоможуть швидко схуднути.