Дієта TLC: знайдений спосіб швидко схуднути
Американські медики і фахівці у галузі дієтології склали список популярних дієт на 2019 рік. Так, до десятки найкращих увійшла дієта TLC.
Як повідомляє журнал US News&World Report, ця модель допомагає не просто позбутися жирових відкладень, а й омолодити і оздоровити організм. Також це одна з лікувальних дієт при високому холестерині.
В основі принципу роботи дієти TLC — різке скорочення жирів (особливо це стосується насичених). Цей тип харчування включає багато овочів і фруктів, хліба, пластівців, макаронів і пісного м'яса.
Також дієта TLC не рекомендує вживати жирні сорти м'яса, молочні продукти з високим вмістом жиру, масло, маргарин, сало і сир.
Вживати нежирні молочні продукти (2-3 порції на день);
Додати в раціон багато фруктів і овочів;
Щодня займатися фізичними активностями.
Читайте:
До 7 кг на тиждень: розкритий спосіб легкого схуднення
Дотримуючись дієти TLC, рахунок за продукти має бути не вищим, ніж зазвичай. Тому цей тип харчування вважається недорогим. Так, на обід ви можете приготувати нежирну рибу з рисом і овочами. Це вам коштуватиме приблизно 150-200 гривень.
За словами експертів, дієти з низьким вмістом жирів сприяють ефективній втраті ваги. Також важливо складати план з калоріями.
Цього режиму харчування дотримуватися дуже легко, головне стежити за тим, що ви їсте. Також це дуже зручно, адже в мережі можна знайти масу рецептів, які підходитимуть для такого раціону.
Як повідомляв OBOZREVATEL, американські медики і фахівці у галузі дієтології склали список популярних дієт на 2019 рік. Так, у десятку найкращих увійшла Волюметрична дієта.