Як швидко схуднути? Вчені знайшли спосіб
Американські медики та фахівці в сфері дієтології склали список популярних дієт на 2019 рік. Так, у десятку кращих увійшла дієта Орніша.
Як повідомляє журнал U.S. News&World Report, цей тип харчування допомагає не тільки скинути зайву вагу, але й зміцнює здоров'я. Так, ця модель спрямована на боротьбу із серцевими захворюваннями.
Що таке дієта Орніша?
Цей тип харчування заснований на максимальному зниженні вживання жирів. А тваринна їжа містить цих жирів досить багато, тому й дієту можна віднести до вегетаріанської. Дієта Орніша включає багато овочів і фруктів, цільні зерна, бобові та нежирні молочні продукти.
Також цей тип харчування не рекомендує вживати занадто велику кількість м'яса, риби, сиру, авокадо, оливок і горіхів.
Читайте: Спорт не допоможе: розкритий головний секрет схуднення
Як дотримуватися дієти Орніша
Уникати насичених жирів;
Вживати багато фруктів та овочів;
Вживати молочні продукти з низьким вмістом жиру;
Пити багато води;
Додати медитацію у свою ранкову рутину.
Вартість такої дієти
Дієта Орніша може бути дуже дорогим видом харчування, оскільки цільнозернові продукти й риба коштують чимало. Однак ви можете з розумом підійти до своїх покупок, і замість дорогих шматків риби та м'яса зосереджуватися на фруктах й овочах. Наприклад, ви можете приготувати на вечерю пшеничну пасту з обсмаженими овочами. Це вам обійдеться приблизно в 150-200 гривень.
Чи допомагає при схудненні
Дієта Орніша допоможе вам схуднути за умови дотримання правил. Головне: уникати насичених жирів і займатися спортом.
Наскільки легко дотримуватися дієти Орніша
Деяким важко дотримуватися плану, який обмежує споживання жиру. Але головне запам'ятати, що дієта Орніша побудована на обмеженнях, а не на заборонах. Також дотримуватися такого типу харчування дуже зручно, адже в мережі можна знайти багато рецептів, які будуть підходити для такого раціону.
Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше найпопулярнішою дієтою 2019 року була визнана Середземноморська. Цей тип харчування дуже ефективний для втрати зайвої ваги, а також для профілактики та лікування діабету й серцевих захворювань.