Дієта клініки Майо: що це таке і як її дотримуватися
Американські медики і фахівці в сфері дієтології склали список популярних дієт на 2019 рік. Так, у десятку кращих увійшла дієта клініки Майо.
Як повідомляє журнал US News&World Report, цей тип харчування допомагає не тільки скинути зайву вагу, але і зміцнює здоров'я. Так, прийняття такого способу життя знижує рівень цукру в крові, що відмінно підійде для людей із переддіабетом і діабетом 2 типу.
Що таке дієта клініки Майо?
Справжня дієта клініки Майо — це суворе збалансоване харчування, за так званою пірамідою здорової ваги. Вона створена з метою знайти оптимальний, індивідуальний раціон для кожної людини, завдяки якому вага триматиметься у нормі. Цей тип харчування передбачає багато фруктів, овочів, вуглеводів, білків і жирів. Найбільш незначна частина в ньому відводиться на солодощі.
Дієта клініки Майо не рекомендує вживати занадто велику кількість м'яса і жирних молочних продуктів. Також забороняється пити алкогольні напої, адже вони уповільнюють процес виведення зайвих жирових відкладень із організму.
Читайте: Середземноморська дієта: у чому її переваги
Як дотримуватися дієти клініки Майо
Вживати на сніданок багато фруктів, овочів і цільнозернових продуктів
Кожен день приділяти 30 хвилин фізичній активності
Перестати вживати їжу поза домом (якщо тільки замовлена вами їжа не відповідає правилам)
Рахувати калорії
Перекушувати горіхами
Вартість такої дієти
Дієта Майо може бути дуже дорогим видом харчування, оскільки свіжі фрукти, овочі і цільнозернові продукти коштують чимало.
Чи допомагає для схуднення
Дієта клініки Майо допоможе вам схуднути за умови дотримання правил. Головне — складати план із калоріями.
Наскільки легко дотримуватися дієти клініки Майо
Деяким важко змусити себе відмовитися від солодкої і жирної їжі й почати підраховувати калорії. Проте головне запам'ятати, що дієта Майо побудована на обмеженнях, а не на заборонах. Також дотримуватися такого типу харчування дуже зручно, адже в мережі можна знайти безліч рецептів, які будуть підходити для такого раціону.
Як повідомляв OBOZREVATEL, американські медики і фахівці назвали другу за популярністю дієту на 2019 рік. Серед найбільш безпечних типів харчування журнал US News&World Report вказав DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension — дієтологічних підхід до лікування гіпертонії).